Дехидратацията може да предизвика много здравословни проблеми, затова е важно да се внасят големи количества вода в организма.
Хидратацията не трябва единствено да бъде с пиенето на вода, но има и някои хранителни стоки, които са полезни за вас.
Всеки ден консумирайте поне една от тези 6 храни:
Ягодите са богати на витамин С, на калий, фолиева киселина и фибри. Ако почувствате умора през деня, може да е причинена от дехидратация, изяжте пълна чиния с ягоди.
Богат е на витамини А и С, както и фибри и калий, които са полезни за здравето на сърцето.
3.
Освен витамин К, който ускорява растежа на косата и я прави по-здрава, краставиците помагат да се предпазва от различни заболявания като сърдечни заболявания и различни видове рак.
Вкусната диня може успешно да ви помогне, ако имате възпаление на мускулите. Тя е мощен антиоксидант и най-важното не съдържа мазнини.
5. Младите моркови (90% вода )
Не забравяйте да си вземете млади моркови с вас на плажа, защото те освен, че ще ви предпазят от слънцето и ще ви подарат хубав тен, ще хидратират тялото ви.
Направете си шопска салата и се наслаждавайте на доматите, които съдържат нула мазнини. Доматите са отлични за отслабване и възстановяване на загубените течности.
