Постоянно ли ви се иска да хапнете нещо сладко? Не можете да спрете да фантазирате за понички? Вашето тяло ви казва, че може да ви липсват някои важни, основни хранителни вещества .
Жаждата за захар е различна от обикновената нужда от десерт. Изразеният глад за захар се характеризира с честота и ненаситност.
Ако гладът за захар занимава мислите ви през целия ден и продължава дори след като сте си позволили сладко, може би е разумно да откриете истинската причина. Същото важи и ако опитите да се намали или спре тази нужда се окажат трудни или почти невъзможни. Това може да са някои от причините.
Снимка: pixabay
Магнезиев дефицит
Първо трябва да определите вида сладка храна, която жадувате. Ако е шоколад, това може да означава, че тялото ви няма магнезий. Това е много често срещано днес, обяснява холистичният диетолог Елиза Гудман.
И докато млечният шоколад е пълен със захар, вие сте на прав път, ако успеете да задоволите апетита си с черен шоколад. Той е богат на антиоксиданти, които могат да подобрят вашето здраве и да намалят риска от сърдечни заболявания. Така че изберете такъв, който има поне 70 процента съдържание на какао.
Снимка: pixabay
Недостиг на витамин В
Витамините B1, B7 и B12 са от решаващо значение за метаболизма на глюкозата. Ако имате ниски нива на витамини от група В, тялото ви може да има проблеми с разграждането на глюкозата, за да произвежда енергия, което може да ви накара да се нуждаете от повече захар.
Снимка: pixabay
Внезапен спад на захарта
Когато нивата на кръвната ви захар спаднат, тялото ви може да се опитва да ви накара да му дадете повече гориво, за да поддържа нивата на кръвната ви захар стабилни. За да поддържате кръвната си захар балансирана, се препоръчва да приемате здравословно количество протеини и да добавяте повече храни, богати на фибри, като боб и бобови растения, заедно със сложни въглехидрати, които ще ви осигурят необходимото гориво без скокове на кръвната захар. кръвна захар.
„Ако внезапно ви се прияде сладко, това вероятно е знак, че имате колебания в кръвната захар“, казва Гудман.
Снимка: pixabay
Дефицит на хром
Хромът е основен минерал, който регулира метаболизма на инсулина и глюкозата, което влияе върху нивата на кръвната захар. Недостигът може да доведе до инсулинова резистентност и да увеличи желанието за захар. Някои често срещани симптоми на дефицит на хром включват умора, раздразнителност и депресия.
Снимка: pixabay
Недостиг на цинк
Цинкът е необходим за функционирането на имунната система и правилното храносмилане, но също така е отговорен за регулирането на нивата на инсулина и въглехидратния метаболизъм. Липсата на цинк може да доведе до намаляване на усещането за вкус, което води до по-висок прием на захар и сол, за да се компенсира липсата на вкус. Дефицитът на цинк може да доведе до ниски нива на енергия, намален имунитет и глад за захар.
