Лягаш си нормално през нощта, както обикновено и се събуждаш изведнъж посреднощ, без видима причина и се питаш какво става. Започваш да се въртиш във всички възможни посоки, броиш овце, гледаш си телефона, стискаш очите, не става и не става! Е, не сте единствените! Струва си да разберете, каква е причината за това кошмарно събуждане.
Това е много досадно, когато няма причина за внезапната ви бдителност - все още сте уморени, няма нужда да ходите до тоалетна, не сте жадни.
Според независимия експерт по съня д-р Нийл Стенли, отговорът се крие в естествените ритми на съня.
„По принцип, когато за първи път заспите, изпадате в най-дълбоката си фаза на сън. Този дълбок сън продължава около една трета от нощта - това е от два до три часа", обяснява д-р Стенли.
В последната част на нощта вие изпадате в по-лек сън. "Това е REM сън, който работи на 90-минутни цикли. Според Стенли, по време на този стадий на сън има много по-голяма вероятност да се събудите, особено в края на 90-минутен цикъл.
Очевидно дори и най-малкото нещо може да ни събуди на този етап, като например, когато партньорът ни се размърда (д-р Стенли казва, че споделянето на леглото е един от факторите, които най-много разрушават съня) или светлината, идваща през прозореца (това обяснява защо хората често се събуждат в 4 часа през лятото!)
Няма нещо, което можете да направите, за да се предпазите от събуждане, но все пак, ако това се случи, се отпуснете, избягвайте да гледате телефона си и не мислете за нищо.
Не се ядосвайте, ако се събудите, но ако това продължи повече от 20 минути, станете и направете нещо, като да четете книга. Когато сте достатъчно уморени, няма причина да не заспите отново.
