Сънят е необходим, за да останете здрави, енергични и да водите пълноценен и продуктивен живот.
Със сигурност всички знаят, че здравият сън трябва да продължи 7-9 часа. Но има много малко информация, че положението на тялото по време на сън е еднакво важно за нашето здраве.
Експертите смятат, че определени пози по време на сън например могат да облекчат болката в гърба и шията или да помогнат да се отървете от хрема.
Нямах представа, че за да понижите кръвното налягане, трябва да спите с лицето надолу, а не нагоре!
1.
Ако гърбът ви боли, понякога просто трябва да спите в правилна позиция.
Нашето издание препоръчва да се опитате да спите "по гръб", за да облекчите или намалите болката в тази област.
Експертите съветват:
„Легнете на гърба си и поставете възглавница под коленете. Можете също да поставите малка навита кърпа под извивката на гърба си. "
2. Ако усетите болка в раменната става.
На първо място, уверете се, че спите на здравата страна, а не лежите на възпаленото рамо.
Списание за здравето на жените препоръчва „да спите на здравата страна, като леко огънете краката си, да прегърнете възглавница“. Поставете още една възглавница между коленете.
Тези, които имат болки и в двете рамене, трябва да спят на гърба си с ръце встрани.
3. Ако имате хрема.
Ако имате синузит, позицията за сън може или да облекчи, или да влоши състоянието ви.
Медицинското училище на Харвард съветва:
„Спете с вдигната глава. Ако главата е спусната, слузът запушва синусите ви за една нощ, така че поставете главата си на голяма възглавница. "
4. При главоболие.
Правилната позиция по време на сън помага да се отървете от главоболието, а не правилната може да ги засили.
Здравен експерт пише:
"Имах главоболие през цялото време, докато не разбрах, че усуквам врата си по време на сън."
Той съветва да спите на гърба си, обграждайки главата си с възглавници, за да не се въртите през нощта.
5. При менструални болки.
Болезнените симптоми, свързани с ПМС, могат леко да се облекчат през нощта и това ще ви помогне да спите здраво.
Списание за здраве на жените препоръчва:
- Лежете по гръб. Поставете възглавница под коленете, така че гръбначният ви стълб да не се огъва прекалено много. "
6. С високо кръвно налягане.
Тези с високо кръвно налягане трябва да посетят лекар, но също така е важно да знаят правилната поза за сън.
WebMD съобщава за проучване на Университета на Ehime School of Medicine, което измерва кръвното налягане на мъжете, докато те спят с лицето нагоре и с лицето надолу.
Учените са доказали:
„Общото кръвно налягане при мъжете се понижава, когато спят с лицето надолу.“
7. При храносмилателни проблеми.
Болките в корема могат да ви попречат да получите достатъчно сън.
Експертите по Skin Shen пишат: „Сънят от лявата страна подобрява храносмилането“.
И още по-добре: „по време на сън поставете възглавница между коленете“.
8. Ако ви боли врата.
Кърпа ще ви помогне да облекчите болката във врата!
Порталът PainPhysicians.com пише:
„За болка във врата поставете малка кърпа, усукана, директно под нея. Това ще осигури допълнителна поддръжка. “
Кърпата може да бъде поставена вътре в калъфката за възглавница, така че да не се развива.
9. Ако имате киселини.
Тези, които страдат от киселини, знаят, че това неприятно усещане за парене може да съсипе цялата нощ.
Д-р Дейвид А. Джонсън казва за WebMD, че е най-добре да спите от лявата страна.
За да запомни това, той предлага прост израз: "Правилно, това е грешно."
