Над 40-тата година процесите в тялото се променят. Ето няколко полезни съвета, как да се храните в тази възраст, за да останете стройни и здрави!
1.
Пийете повече вода, газираните напитки изключете от употреба. Те за вас вече не съществуват.
2. Бързата храна трябва напълно да се изключи. В закуската включете лен и орехи. Ленът е пълен с фибри и здравословни мазнини, които стабилизират нивото на кръвната захар, а поради високото количество естроген, помагат при хормонални проблеми. Орехите са пълни с полезни Омега 3 мастни киселини.
3. Яжте бавно - това намалява нивото на инсулин, който е отговорен и за нивото на мазнини. Вместо захар използвайте канела.
4. Черният шоколад нека ви стане любим десерт. Има по-малко захар, повече желязо и фибри.
Не е трудно да се направи тази промяна в диетата. С редовни физически упражнения, можете още дълго да се наслаждавате на топ форма. Със съхраненото добро здраве и натрупан опит с годините, радостите на живота тепърва предстоят!
