Тази диета за изгаряне на мазнини изглежда парадоксална, защото за да отслабнете ще трябва да ядете главно мазнини! А резултатът ... Загубата на наднормено тегло, отлично здравословно състояние, липса на пристъпи на глад и перфектно здраве: това е, което ще ви се случи
Високото съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати - основният принцип е прост: трябва да се консумират минимум количества захар и нишесте и колкото се може повече храни, богати на мазнини, протеини и фибри.
(95).jpg)
Диета с мазнини
Това е истинска революция в храната! Диетата с високо съдържание на мазнини е придобила невероятна популярност в Швеция, а след това и по целият свят
Основното й предимство - човек няма усещане за глад! Отслабването е лесно, защото мастните клетки са напълно наситени. Нивото на кръвната захар става стабилно и няма пориви за безумен и необуздан глад
(89).jpg)
Нека да преминем към менюто. Тези продукти се препоръчват да се приемат в разумни количества. Дори ако първо ядете малко повече, не се страхувайте. След няколко дни тялото ще бъде възстановено и засищането ще се случва много по- бързо.
КАКВО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ
- Месо, риба, птици, морски дарове
- яйца
- Бекон, шунка, врат, котлет, гърди, филета, свинска мас
- Колбаси, салами - само високо качество с минимални добавки
- Заквасена сметана - само най-мазната
- Пълномаслена извара
- Сирене- всички видове
- Всички видове мастни сосове без добавена захар
- авокадо
- Зеленчуци, които растат над земята- краставици, домати, чушки, зеле, карфиол, броколи, тиква, патладжан, спанак, зелен фасул, аспержи, маруля и различни подправки
- репички
- Черни и зелени маслини
- Лимон
- гъби
- тофу
- масло
- Растителни масла с ниско съдържание на омега-6 мастни киселини: кокосово масло, ленено масло, зехтин (студено пресовани)
- Семена с ниско съдържание на въглехидрати и зърнени храни: чиа, ленено семе, сусам
- От напитките: вода, чай, кафе - без захар, кафе със сметана
(73).jpg)
КАКВО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ В ОГРАНИЧЕНИ КОЛИЧЕСТВА
- Мляко, по-добре кисело
- ядки
- тиква
- Сухо вино
- Водка, уиски, джин, коняк, ром, текила
(83).jpg)
КАКВО НЕ МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ
- Моркови, цвекло, лук
- Зелен грах
- шоколад
- Слънчогледово масло
- захар
- Тестени продукти
- Зърнени култури, овесени ядки, елда, царевица, ориз
- Макарони, юфка, макаронени изделия
- Боб, леща
- Сушени плодове
- картоф
- Кетчуп, сладко-кисел сос и други сосове с добавка захар
(128).jpg)
Представете си примерно меню с високо съдържание на мазнини ! Ах, това е вкусно ...
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ДЕНЯ
- Закуска
Омлет от 3 яйца с домати, филе, сирене, зеле, краставица, целина. - Втора закуска
кафе със сметана, извара или заквасена сметана. - Обяд
Пилешки гърди, карфиол с масло, пресни зеленчукови салати - Вечер
Пилешки черен дроб, задушен в сметана, пържени тиквички, салата от домати, лук, целина
(102).jpg)
Тази диета за отстраняване на мазнините от корема и бедрата е изключително ефективна!
Покажете на приятелите си вашето магическо меню и им помогнете да посрещнат лятото щастливи.
