Безсънието е нарушение на съня, което значително намалява качеството на живот. Човекът не може да заспи, спи полусънен, често се събужда през нощта или само след няколко часа сън, т.е. твърде рано сутринта.
Ако искате да решите този проблем без лекарства, опитайте да приложите т.нар американски метод, който отнема само три минути.
Отпуснете цялото си лице, включително мускулите на челюстта и мускулите на устата. Спуснете раменете си, за да освободите напрежението и оставете ръцете си да паднат отстрани на тялото.
Издишайте и отпуснете гърдите си.
Отпуснете още малко краката и гърдите си.
Изчистете ума си, като си представите релаксираща сцена за десет секунди. Ако не успеете, опитайте да кажете думите „не мисли“ за повече от десет секунди.
В рамките на 10 секунди трябва да заспите.
