Атомно вталяване - ядете до ситост, а се вталявате все повече с всеки изминал ден

Просто искам да ви уверя: атомната диета няма нищо общо с радиотерапията или прием на уран. Тази програма е разработена от швейцарски специалисти по хранене, за да изгаря излишните мазнини в скоростта на ядрената реакция. Оттук е и необичайното й име.

Само за една седмица може да загубите 5-7 кг, а за 2 седмици - от 10 до 15 кг. Няма дразнителност и депресия, които съпровождат повечето хранителни режими! Ще бъдете пълноценни и пълни с енергия през целия ден. Освен това, при завършване на програмата, косата и ноктите ще останат със същата здравина, което е много важно за дамите.

Атомната диета за отслабване

Същността на програмата е да се редува менюто на протеини и въглехидрати на всеки 24 часа.

В протеиновите дни трябва да ядете само протеинови храни: месо, яйца, риба, млечни кисели продукти. Той се смила за много дълго време, поради което тялото трябва да извлича енергия първо от гликогенните запаси на черния дроб, а след това от мастните клетки . Оказва се, че докато ядете, тялото използва собствените си мазнини, за да обработва храната.

В дните на въглехидратите можете да ядете плодове и зеленчуци, за да напълнете запасите от гликоген, изхабени на протеинови дни. По това време вие ​​също губите тегло: тялото няма "излишни" калории за нормална работа и отново трябва да вземе енергия от мазнините.

Правила за атомната диета

Както всяка седмична диета, програмата за атомна загуба на тегло е голям стрес за тялото. На метаболизма много ще помогнат упражненията или какъвто и да било вид движение

Много начинаещи правят голяма грешка - напълно отказват въглехидратите. Ако ядете само протеини, можете да получите гадене, разстроен стомах и други симптоми на протеиново отравяне.

Съществуват и други правила, които трябва да се следват по време на атомната диета:

изключване от диетата на пържени храни, масло, брашно, захар, картофи, пушени продукти, полуготови продукти и алкохол;
пийте 2 литра чиста вода на ден. Това помага да се отстранят продуктите от окисляването на мазнини от тялото;
разделете броя на храненията с 3-5 пъти;
вечеря не по-късно от 3 часа преди лягане;
не консумират повече от 100 г банани и грозде.

Примерно меню за протеинов ден

Закуска: 2 варени яйца или омлет, 100 грама извара или неподсладено кисело мляко, или пък чаша нискомаслен кефир.

Обяд: 200 г варено, печено или на пара пиле / говеждо месо / риба, 30 грама твърдо сирене, чаша чай или мляко.

Вечеря: 150 г извара, 30 грама твърдо сирене, чаша кефир или натурално кисело мляко. Можете да комбинирате няколко продукта. Основното нещо е, че след вечеря се чувствате сити и може да си легнете спокойно.

Примерно меню за деня на въглехидратите

Закуска: плодова салата. Можете да ядете няколко лъжици овесена каша с мляко.

Обяд: чиста супа или зелен борш без картофи, чаша прясно изцеден зеленчуков или плодов сок без захар.

Вечеря: супа или салата от прясно зеле и краставици, подправени с растително масло.

Как да не се пречупим?

Най-добре е да започнете диетата от протеиновия ден, защото това е най-питателен. До вечерта ще забележите първите резултати и е напълно мотивиращо да продължите!
Ако в края на деня на въглехидратите бъдете нападнати от непреодолим глад, изяжте малко парче варено пилешко филе.

Съхранявайте само онези храни, които са разрешени в този ден в хладилника.

Ако искате да разделите диетата си на 5 части, трябва малко да намалите количеството порции. Като цяло можете да отслабнете, като изобщо не гладувате .

Опитайте тази ефективна диета и споделете с нас вашите резултати. Кажете също на приятелите си за тази програма!