Чуандо Тан е сингапурски модел, който сравнително наскоро се превърна в интернет сензация поради невероятно младежкия си вид .
В интернет се появи видео, в което виждаме въпросния манекен на 20, 30, 40 и 50 години ... „проблемът“ е, че няма значителни промени между тези снимки, Чуандо изглежда преминава през десетилетията и дори между вековете, без да остарява .
Как успява да се противопоставя на времето по този начин?
Някои подозират употреба на допинг, други операции, дори има обвинения, че лъже за истинската си възраст и т.н.
Но каква точно е неговата тайна?
Чуандо Тан е роден в Синапур и е известен с кариерата си на моден фотограф, модел и актьор.
Днес той има 1,5 милиона последователи в Instagram, но това не е свързано с споменатите по-рано таланти. Това, което наистина го доведе до "светлините на международните прожектори", беше изненадващо младият му вид.
На 58 години той изглежда два пъти по-млад, което предизвика огромно любопитство относно начина му на живот.
Чуандо Тан отдава голяма част от външния си вид на балансираната си диета. С риск да ви разочароваме, неговите хранителни навици са прости и ефективни:
• Грижи се да приема достатъчно протеини и ограничава приема на въглехидрати;
• Ястията му включват яйца, авокадо, риба, пиле и ориз;
• За лека закуска заложете на бадеми или червени плодове;
• Избягва сосове и предпочита да маринова храната. От време на време си позволява лакомства като сладолед;
• Пие много вода, избягва чай, кафе и алкохол.
Е, можем да кажем, че мотото му е "по-малкото е повече". Добавете към това факта, че той става рано, около 4 сутринта, за закуска от яйца и овесени ядки, всичко това придружено с хладък лимонов сок.
Физическите тренировки също са основен стълб в рутината на Чуандо:
• Той ходи на фитнес между 4 и 5 пъти седмично, с интензивни сесии с продължителност около 30 минути, състоящи се предимно от работа със собствено тегло;
• Обича да комбинира кардио и тежести;
• Бивш плувец на високо ниво, той продължава да плува редовно, което допринася за неговата форма;
• Той адаптира своите упражнения, за да компенсира намалените си способности за възстановяване.
В допълнение към диетата и тренировките, Чуандо отдава голямо значение на управлението на стреса и начина си на живот:
• Неговата рутина е изненадващо проста, включваща почистващ препарат за лице, овлажнител, от време на време ексфолиране и много хидратация.
• Сменял е няколко пъти работата си, за да избегне стреса и да намери професия, която му подхожда;
• Медитира редовно и е запален по хобитата си;
• Той е превърнал съня си в свещено нещо от 7-8 часа на нощ.
Очевидно Чуандо Тан поддържа балансиран живот и избягва излишъците, което допринася за цялостното му благосъстояние.
Имайте предвид, че той много внимава да излага кожата си на слънце, което отчасти може да обясни липсата на бръчки.
Въпреки че навиците му в начина на живот са отлични, важно е да се признае решаващото (и за някои жестоко) влияние на генетиката. Някои хора, като Chuando Tan, просто имат генетични предразположения, които им позволяват да изглеждат по-млади.
Ето защо е необходимо да се разбере, че не всеки ще може да постигне същите резултати, дори и да възприеме подобни навици.
Какво можете да вземете от всичко това?
Chuando Tan е завладяващ пример за това как комбинация от навици за здравословен начин на живот и генетика може да помогне в борбата със стареенето.
Въпреки че е малко вероятно всеки да успее да постигне еднакви резултати, здравословното хранене, редовните упражнения, управлението на стреса и поддържането на баланс в живота могат да имат изключително положителен ефект върху здравето и външния вид.
В крайна сметка истинският урок от примера на Чуандо Тан е важността на грижата за себе си на всички нива. Обичайте работата си, хранете се добре, спете и спортувайте, всичко започва там...
