Колко често си задавате въпроса как да отслабнете? Отговорът не винаги е в постоянния ограничителен режим
Как да отслабнете 10 кг за 7 дни: обмислена до най-малкия детайл диета, препоръчана от Шарън Палмър
За да отслабнете трайно и завинаги е необходимо да започнете със щадящ, но ударен режим. Диетата, която ви предлагаме днес, е точно това.
Може да намалите теглото си, само след подобен план за хранене! Яйчената диета няма да навреди на здравето ви.
Диетичният режим с яйца е препоръчан от американската диетоложка Шарън Палмър. Доктор Палмър е американски сътрудник в News News Eat Run blogger и автор на книгата „The Plant-Powered Diet: The Lifelong Eating Plan for Achieving Optimal Health, Beginning Today“.
В книгата си тя споделя трайно здраве с 52 лесни стъпки и 125 вкусни рецепти. Шарън също е автор на различни статии по въпросите за храните и околната среда, местни и биологични храни, устойчивост и продоволствена сигурност.
Тази диета няма да ви позволи да гладувате. Яйцата са действително доста богат продукт. Ако в началото на вашия здравословен режим на хранене не използвате въглехидрати, можете бързо да регулирате теглото си. Освен това, благодарение на тази диета ще подобрите състоянието на кожата и косата!
Забележка: ако имате проблеми със стомаха, може да замените портокала с ябълка, кайсия, праскова, диня или друг сезонен плод – без банан. Освен това, в салатите бихте могли да добавите и до половин авокадо.
Ако усетите пристъп на силен, неудържим глад е позволено да изядете до един банан на ден.
Яйчена диета – меню за една седмица
Понеделник
Закуска : 2 портокала, 2 сварени яйца, 1 чаша нискомаслено кисело мляко.
Обяд : чаша кисело мляко с краставица, копър и чесън – без мазнина и сол, и без вода, 300 г варено пилешко бяло месо.
Вечеря : 200 г варени пилешки гърди, 1 варено яйце, 1 портокал.
Вторник
Закуска : 2 варени яйца и чаша лимонова вода.
Обяд : 200 г риба на пара и 1 грейпфрут.
Вечеря : 3 варени яйца.
Сряда
Закуска : 2 твърдо сварени яйца, 1 чаша портокалов сок.
Обяд : 200 г варено телешко или говеждо задушено с шепа сурови сезонни зеленчуци, 1 портокал.
Вечеря : 3 варени яйца.
Четвъртък
Закуска : омлет от 3 яйца с билки, кафе и мляко.
Обяд : 200 г варено говеждо месо, 1 портокал.
Вечеря : 1 твърдо сварено яйце, 2 портокала.
Петък
Закуска : 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови със заквасена сметана.
Обяд : малка купичка пилешка супа и 1 портокал.
Вечеря : 1 твърдо сварено яйце и 200 г риба на пара.
Събота
Закуска : 1 чаша кисело мляко, 1 портокал.
Обяд : Салата от 1 домат, 2 твърдо сварени яйца и една зелена чушка. За десерт 2 портокала.
Вечеря : малка купичка пилешка супа две шепи зелена салата с едно твърдо сварено яйце.
Неделя
Закуска : 2 варени яйца, половин портокал.
Обяд : 200 г варено говеждо месо, половин портокал, 1 ябълка.
Вечеря : 1 чаша кисело мляко.
По време на диетата се пие доста вода, зелен чай без захар, кафе. Не забравяйте да добавите различни подправки към ястието – това също е много важно. Подправки не само подобряват вкуса на храната, но и спомогнат за увеличаване на метаболизма в тялото!
Това меню за седмица осигурява здравословна загуба на тегло! След като измине тази седмица може да започнете постепенно да се захранвате с различни храни и ястия, които сте употребявали и преди. С едно малко уточнение – без сладко, хляб, газирани напитки и алкохол. Ако прибавите към това и по един разтоварващ ден в седмицата само на течности, ще се чувствате много добре.
Може да прилагате циклично яйчената диета на всеки 6 седмици.
