Бразилска диета

Има два популярни варианти на бразилската диета, които се различават по състава на храната.

Първи вариант на бразилската диета

Ден 1 и 2: 3 пъти по едно яйце, чаша зелен чай и ябълка.

Ден 3:
Закуска: 2 яйца;
Обяд: 100 грама телешко месо, спанак.
Вечеря: варено яйце, спанак.

Ден 4:
Закуска: яйца;
Обяд: варена риба;
Вечеря: 2 яйца, чаша зелен чай.

Ден 5:
Закуска: яйца, чаша зелен чай;
Обяд: 2 яйца и домати;
Вечеря: риба и зеленчуци.

Ден 6:
Закуска: яйца, чаша зелен чай;
Обяд: парче варено телешко месо, краставица;
Вечеря: 100 гр. телешко месо и зелен чай.

Ден 7:
Закуска: зелен чай, яйца;
Обяд: пилешко месо, зеленчуци;
Вечеря: пилешко месо, зеленчуци, ябълка, зелен чай.

От 8 до 14 дни се повтарят от първия.

Втори вариант на Бразилската диета

Този вариант на Бразилската диета е по-дълъг от предишния вариант и е насрочен за 4 седмици, хранене 4-5 пъти на ден. Основната храна при Бразилската диета е предимно зеленчуци и плодове.

Понеделник
Закуска: 1 портокал, 1 банан и 1 чаша портокалов сок.
Втора закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 препечена филийка.
Обяд: 100 гр. варена риба, 100 гр. зеленчукова салата.
Вечеря: 100 гр. варена риба, 100 гр. зеленчукова салата.
Преди да си легнете: чаша портокалов сок, 1 малка препечена филийка.

Вторник
Закуска: рохко яйце, 1 чаша ябълков сок.
Втора закуска: 1 малка препечена филийка, 1 чаша ябълков сок.
Обяд: 100 грама варено месо, 2 варени картофа, 4 листа от маруля.
Вечеря: 200 грама салата от варена риба, 1 твърдо сварено яйце, зелена салата, консерви грах.
Преди да си легнете: чаша ябълков сок, 1 препечена филийка.

Сряда
Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 препечена филийка
Втора закуска: 100 гр. извара.
Обяд: 100 гр. ориз, 150 гр. салата от прясно зеле, сок от 1 лимон.
Вечеря: 100 гр. варено месо, 1 ябълка, 4 листа от маруля
Преди лягане: чаша ябълков сок , 2 бисквитки, или една малка препечена филийка.

Четвъртък
Закуска: чаша сок от ананас, 60 гр. ананас
Втора закуска: чаша сок от ананас, 1 малка препечена филийка .
Обяд: 100 гр. варено месо, малко парче сирене и един портокал.
Вечеря: 2 варени картофа, 150 грама салата от прясно настъргани моркови с малко масло.
Преди лягане: чаша сок от ананас, 1 препечена филийка.

Петък
Закуска: 1 чаша сок от манго 1 малък тост.
Втора закуска: 1 ябълка, 1 портокал.
Обяд: 150 грама варена риба, 2 малки сварени моркови.
Вечеря: чиния супа от зеленчуци и месо , гъби, или рибен бульон, малко парче хляб.
Преди лягане: чаша манго сок, 1 малка препечена филийка.

Събота
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 препечена филийка.
Втора закуска: 150 гр. салата от варени настъргано цвекло с малко количество растително масло.
Обяд: зеленчукова супа, зеленчуци, месо, гъби или рибен бульон, 1 малко парче хляб.
Вечеря: 100 грама варени, или пържени в олио гъби, или 100 гр. салата от сурови зеленчуци.
Преди лягане: чаша ябълков сок, 2 пресни бисквити.

Неделя
Закуска: 1 банан, чепка грозде
Втора закуска: 1 чаша гроздов сок, 1 малка препечена филийка.
Обяд: 100 гр. варено месо, 100 гр. салата от прясно зеле, зелен лук и сок от 1 лимон.
Вечеря: чиния гъби, или супа от риба, 100 гр. плодова салата.
Преди лягане: чаша гроздов сок, 1 малка чепка грозде.

Можете да изберете всеки от двата варианта на Бразилската диета. Първият вариант е за тези, които искат да отслабнат бързо. Вторият вариант на Бразилската диета е за всички, които разполагат с време, без много строги ограничения в храната и които обичат да ядат плодове.