12 Май 2014
29813
Снимков материал: pixabay.com
Диетата има няколко правила, но те не са толкоз непоносими.
Да не се преяжда. Нужно е хубаво да преценяваме, в какъв случай имаме чувство за ситост – обичайно е 15-20 минути подир приема на ядене.
Няма нужда да похапваме постоянно – не сме гладни.
Да не се бърка чувството за глад с жаждата. Ако между разписаните приеми на храна, прекалено ни се дояде – чаша вода или малко парче плод. Става дума за малко парче – ¼ ябълка, 1 синя слива, кръгче ананас, ¼ портокал.
Не се консумира нищо пържено.
Меню
Закуска:
Вариант 1: няколко парчета риба на пара. (за предпочитане хек); две малки филийки пълнозърнест хляб, 1 варено яйце, ½ плод (не диня, разбира се, от нея може един резен); кафе или чай.
Вариант 2: 3 с. л. овесени ядки, смесени с нискомаслено кисело мляко, чаша диетично какао с мляко.
Да не се бърка чувството за глад с жаждата. Ако между разписаните приеми на храна, прекалено ни се дояде – чаша вода или малко парче плод. Става дума за малко парче – ¼ ябълка, 1 синя слива, кръгче ананас, ¼ портокал.
Не се консумира нищо пържено.
Меню
Закуска:
Вариант 1: няколко парчета риба на пара. (за предпочитане хек); две малки филийки пълнозърнест хляб, 1 варено яйце, ½ плод (не диня, разбира се, от нея може един резен); кафе или чай.
Вариант 2: 3 с. л. овесени ядки, смесени с нискомаслено кисело мляко, чаша диетично какао с мляко.
Втора закуска: рагу (4 с. л. задушени моркови смесени с 6 с.л. задушен спанак и 3 с. л. кайма).
Обяд: риба на пара с ориз и задушени зеленчуци.
Вечеря: лек сандвич със зеленчуци.
Диетата е много популярна сред бразилките, още повече, че към нея се придържат и много бразилски актриси.
Обърнете внимание, че най-обилно е храненето на закуска. Това осигурява енергия.
Желателно е между 4-те хранения да не се консумира нищо освен вода, но вече посочихме какво допуска диетата, ако не се издържа до следващото хранене.
Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
