Ако сте от типа поспаланковци, които биха направили всичко за още 15 минути сън, тогава ранното ставане вероятно е истинска агония за вас. Експертите обаче посочват, че ранобудните хора имат голямо предимство пред останалите. И особено важно е да ставате преди 7 сутринта. Ето защо това е полезно за тялото ви:
1. Имате време да се събудите
Изследванията показват, че добре познатата „сутрешна мудност“ продължава между два и четири часа. Ако се събудите в 8:30 сутринта, за да сте на работа в 9 сутринта, много е възможно да не сте готови да тръгнете веднага.
Събуждайки се по-рано, вие давате шанс на тялото си да се събуди естествено. Въпреки че в началото ще ви е трудно да станете по-рано, по-късно, когато това стане част от рутината ви, ще бъдете благодарни и ще забележите, че имате повече енергия.
2.
Това се отнася за жените. Проучване, публикувано в Journal of Psychiatric Research, показва, че жените, които се събуждат по-рано, имат по-малък риск от развитие на психични заболявания като: депресия, тревожност, разстройства на настроението и други. Това има смисъл, особено когато вземем предвид факта, че сънят регенерира нашето здраве.
3. По-големи оптимисти сте
Според проучване от 2014 г. ранобудните са по-малко склонни към негативни и трудни мисли от тези, които остават будни до късно. Много от нас се сблъскват със стресиращи мисли преди лягане, поради което обикновено не могат да заспят дълго време. Въпреки че няма превключвател, който просто да изключи мислите за такива неща, важно е да работите върху мисленето за хубави неща.
4. Ранобудниците се по-успешни
„Когато става въпрос за бизнес успех, "ранните птици" са много по-напред“, твърди биологът Кристоф Рендлер. Рандлър обясни, че предишното му изследване, което включва 367 студенти, показва, че тези, които стават по-рано, получават по-добри оценки, което в крайна сметка води до страхотни бизнес възможности.
„Хората от сутрешен тип са по-склонни да се справят с проблемите. Те са по-инициативни, което им позволява да имат по-добър успех в кариерната сфера“, добавя той.
5. Ще подобрите качеството на съня си
Множество проучвания показват, че тези, които стават рано, имат много по-качествен сън. „Нощните птици“ са склонни да развиват нарушения на съня и затова спят по-малко от хората, които започват деня по-рано.
Постоянно чуваме колко е важно да осигурим на тялото осем часа сън и как точно това е тайната на здравето и красотата. Но няма да можете да направите това, ако непрекъснато отлагате сутрешното си събуждане. Тези, които си лягат по-рано вечер, ще заспят по-лесно и така ще си починат по-качествено.
