Диетата Яйца и портокали е много популярна, защото с нея може да се изгорят мазнини и да се отслабне много килограми е въпрос на няколко дни.
В действителност може да отслабнете до 4 кг. само за 3 дни !
Защо да изберете тази диета?
Състав на портокалите
Портокалите са отличен източник на витамин C.
Портокалите не е необходимо да имат ярко оранжев цвят, за да са с добро качество. В действителност, наситеният цвят на небиологичните портокали, може да се дължи на инжектирането им с изкуствени бои в техните кори. Необходимо е да се избягват тези плодове, които имат меки петна или следи от мухъл. И тъй като портокалите са сред храните, най-често срещани с пестицидни остатъци е необходимо да се купуват био портокали, когато е възможно. Необходимо е също да се избират портокали, които са с гладко текстурирана кора и са твърди и тежки за техния размер. За най - добро антиоксидантно действие, трябва да се купуват напълно узрели портокали.
Портокалите имат изключително полезно действие за човешкото здраве, а именно:
- Портокалите съдържат полезните фитохранителни вещества. При последните изследвания, лечебните свойства на портокали се свързват с Широка гама от фитохранителни съединения. Те включват цитрусови флаванони (видове флавоноиди, които включват молекулите хесперетин и нарингенин), антоцианини, хидроксицинаминова киселина, както и разнообразие от полифеноли.
- Портокалите съдържат витамин С, който има антиоксидантно действие и защитава имунната система. Портокалите са отличен източник на витамин С - само един портокал доставя 116,2% от необходимата доза витамин C на ден. Витамин С е основният водоразтворим антиоксидант в тялото, той унищожава свободните радикали и предотвратява щетите от тях, както вътре, Така и извън клетките.
- Портокалите осигуряват защита срещу сърдечно-съдови заболявания;
- Проучвания показват, че диета богата на цитрусови плодове дава значима защитна сила срещу някои видове рак, като рак на устата, ларинкса и фаринкса и рак на стомаха. Консумацията на портокали води до намаляване на риска от 40 - 50%.
- Портокалите са полезни за намаляване нивата на холестерол ;
- Портокалите са много добър Източник на фибри;
- Портокалите помагат за предотвратяване образуването на камъни в бъбреците, предотвратяват образуването на язви;
- Портокалите помагат за защита на респираторното здраве и осигуряват защита срещу ревматоиден артрит.
Портокалът принадлежи към групата храни, които изгарят мазнини. С други думи портокалът има хранителни вещества, които разграждат мазнините и ги отстранияват от тялото ви. Портокалът също така ускорява обмяната на веществата и стимулира храносмилането. Яйцата (особено белтъците) имат много протеин. Когато комбинирате тези две храни се предполага, ефективността за загубата на тегло се увеличава много.
Диетата яйца с портокали е доста строга, така че не се препоръчва за хора със сериозни здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания, или други.
Факти, което трябва да знаете преди да започнете диетата
Тази диета принадлежи към групата диетите с ниско съдържание на мазнини . Много от нас, които са пробвали диети с ниско съдържание на мазнини, или ниско калорични диети знаем, че е възможно да се постигнат отлични резултати в кратък период от време, но има голям риск от загуба на чиста мускулна маса, вместо да се отървете от мастната тъкан. Отнема много усилия, за да възстановите мускулите си, особено за тези, които са на възраст над 25 години.
Така че, вместо да бъдат полезни, диети, започнати като прищявка, увеличават шансовете ви да напълнеете повече, отколкото преди, объркват вашия метаболизъм и по-трудно отслабвате в бъдеще.
Принципи на действие на диетата
Принципът на диетата Яйца и портокали е прост: ядете храни за изгаряне на мазнини, като портокали, които намалят телесната мазнина и ги комбинирате за изграждане на мускулна маса с храни като яйчни белтъци.
Тази диета може да бъде следвана седем дни.
Аз препоръчвам да прилагате не повече от 3 дни. Това ще ви даде добри резултати и няма да бъдете подложени на продължителен глад.
Диета Яйца и портокали меню :
Яжте по 10 портокала на ден, съчетавайки ги с 5-9 белтъка. В идеалния случай трябва да има 10 пъти на ден ядене по 1 портокал и 1 яйчен белтък всеки час.
Уверете се, че пиете много вода и трябва да останете умерено активни (ходете в продължение на 1 час пеша).
Дали диетата с портокали и яйца е добра за вас?
Въпреки, че тази диета може да даде добър резултат, критиките към нея не са малко. Преди всичко това е диета с ниско съдържание на калории и много от нас вече знаят, че диети с ниско съдържание на калории не са много здравословни и обикновено дават отрицателни резултати в дългосрочен план, ако се използват много често.
Освен това, някои твърдят, че противоречи на вярванията, портокалът не притежава никакви мазнини, а качествено изгаряне ще получите само от радикално ограничаване на дневния прием на калории.Следователно, тази диета не е по-различна от всички други диети с ниско съдържание на калории.
В заключение, тази диета е чудесна за тези , които са създали здравословни хранителни навици и не трябва да отслабват много, а по-скоро трябва да се възстановят след почивка или специални поводи.
Аз добавих малко критики към тази диета, така че да може да оцените всички плюсове и минуси и да изберете най-здравословния план за диета, която ще отговаря на вашия стил и няма да навреди на вашето здраве.
