Бърза загуба на тегло само благодарение на 1 правило, всички дами по- щастливи не са били и по- слаби

Вероятно сте чували повече от веднъж, че ставане от масата трябва да е малко преди да преядете. Предимството на този съвет на първо място е да се елиминират преяждането и, в резултат на това, наднорменото тегло и раздутият стомах.

Това е борбата с последния проблем, който прави диетата "5 супени лъжици" абсолютен хит . Опитайте се да намалите количеството консумирана храна и бърза загуба на тегло ще ви зарадва. Контролът на порцията ще допринесе за ефективно намаляване на обема на стомаха, докато вие няма да преследвате постоянно чувство на глад.

Как да отслабнете

Една порция храна трябва да бъде 150-200 г или 5 супени лъжици. Няма строги диетични ограничения , но за най-добър резултат си струва да се изключат от менюто сладкиши, шоколад, сладки газирани напитки. Забравете за захарта в чая и кафето . Между храненията трябва да спазвате интервал от 3 часа . Незабавно да се пие след храна  вода или други напитки не се препоръчва - това допринася за разтягането на стомашните стени.

Очаквани резултати от диетата

Показателите са изненадващи. След първата седмица на "5 супени лъжици"  ще можете да се отървете от около 3 кг излишно тегло. Това е периодът на така нареченото преструктуриране на тялото, за да работи правилно: навикът да се яде много, се усеща и може да почувствате лек глад след всяко хранене.

През втората седмица се регулира работата на стомашно-чревния тракт. Лекотата в тялото, вълната на силата, блестящата кожа и дори минус 4 кг - е доста очакван резултат. До края на третата седмица метаболизмът ще бъде на правилното ниво , практически нямате нужда вече от сладкиши и губите до 4 кг.

Четвъртата седмица се нарича финал. Обемите са намалели значително, нямате нужда вече да ядете големи порции. Дробното хранене се е превърнало в норма и сте загубили още 3 кг. Общо за месеца ще се отървете от 14 кг. Какво следва? Опитайте се да ядете  малки порции, обядвайте не по-късно от 7 и пийте много вода.

Примерно меню за деня

7:00 - 5 супени лъжици овесени ядки (ориз, елда, пшеница, мюсли, леща). След 30 минути - чай ​​без захар, кафе с мляко, какао
10:00 - всякакви плодове, плодова салата, кисело мляко с плодове.
13:00 ч. - 5 лъжици елда (картофено пюре, ориз, зеленчукова яхния, каша от грах). Протеинов обяд - 200 г риба или 200 г говеждо месо. Можете да комбинирате продукти: например 3 лъжици елда и 2 парчета пиле.
16:00 - 200 грама кисело мляко, или краставица с домати, или 5 супени лъжици марули. Можете да ядете ядки и сушени плодове, можете да си направите малък сандвич с питка хляб и кашкавал.
19:00 - 5 лъжици елда, или 200 г риба, или чаша кисело мляко, или 5 супени лъжици задушени зеленчуци.

Такава диета няма противопоказания , лесно се приспособява към характеристиките на тялото, предвид непоносимостта или алергиите към определени продукти. Такава диета лесно се превръща в навик, а загубеното тегло не се връща , защото стомахът не изисква да яде допълнителна порция.

Ако мислите, че минус 14 кг - минималната част от теглото, което е излишно, винаги можете да повторите диетата, но не по-рано от 3 месеца. По време на втория етап ще паднете малко по-малко, но резултатите ще ви изненадат. Диета "5 супени лъжици" ще помогне за решаване дори на най-безнадежден проблем на излишни килограми . Ето защо, статията е достойан за споделяне с приятелите ви, които също се борят с излишните килограми.