Когато се налага да свалите експресно няколко килограма, за да изглеждате ослепително „от днес за утре“, може да прибегнете до тази изключителна лесна и ефикасна диета с кисело мляко. Само седем дни ще са напълно достатъчни за зашеметяващи резултати.
Целта на този хранителен режим е да ни помогне да свалим няколко килограма и няколко номера от дрехите ни експресно. Много подходяща е за заети дами, които нямат време да броят грамове и калории и да стоят с часове в кухнята, където да задушават зеленчуци до втръсване. Просто зареждате хладилника в офиса с кисело мляко, а себе си с търпение и упоритост и сте готови.
8.30 ч. Закуска
Закуската се състои от кофичка пълномаслено кисело мляко. И нищо друго.
Йогурт с плодове
10.00 ч. Междинна закуска
Можете да изядете около 50 гр. сурови тиквени семки или сурови бадеми. Съдържащите се в тях белтъчини ще заредят организма ви с енергия, а микроелементите, на които са богати, ще допринесат за доброто ви здравословно състояние.
12.30 ч. Обяд
Обядът се състои от една кофичка обезмаслено кисело мляко.
14.30 ч. Следобедна закуска
Следобедната закуска представлява 100 грама соеви или от леща. Ако не обичате кълновете спокойно може да ги замените със салата от настъргано зеле и моркови, която е овкусена само с черен пипер и лимон.
16.30 ч. Късна следобеда закуска
Късната следобедна закуска се състои от една кофичка обезмаслено кисело мляко.
Тиквени семки
19.30 – 20 ч. Вечеря
За вечеря трябва да консумирате отново само една кофичка пълномаслено кисело мляко.
Ако сте от хората, които лягат по-късно вечер, може преди лягане да си позволите и една порция шопска салата, като внимавате сиренето в нея да не превишава 50 гр.
Салати, кълнове и ядки са важна част от експресната диета с кисело мляко, защото те ще предпазят организма от досаден запек. Не превишавайте дневната доза ядки, защото те съдържат много калории. Редуването на обезмаслено с пълномаслено мляко е задължително.
Диета с кисело мляко
Ако консумирате само обезмаслено мляко, рискувате освен мазнини да загубите и много мускулна маса. Това ще затрудни последващото сваляне на килограми, защото е доказано, че един килограм мускули изгарят повече калории от един килограм мазнини.
От друга страна в една кофичка пълномаслено кисело мляко се съдържат – 240 калории, под формата на 14 гр. мазнини, 14 гр. протеини и 18 гр. въглехидрати. Това прави този продукт не особено подходящ за диета, защото съотношението между въглехидратите и мазнините е далеч от препоръчителното.
Експресната диета с кисело мляко е точно такава – експресна. Целта и е да ви помогне да се вталите бързо и без особени усилия. Тя не е балансирана, което я прави неподходяща за по-продължителни периоди.
Ако искате да задържите постигнатите чрез тази диета резултати, трябва да промените изцяло хранителните си навици и да наблегнете на физическата активност.
