Бърза оризова диета отслабване: до 3 кг за 7 дни
Продължителността на оризовата диета е 7 дни, но при условие, че след седмицата се чувствате добре, би могло да я повторите пак еднократно. По ефективност тя се доближава до тази с елда, но в повече допринася за разтваряне на натрупаните мазнини и спомага за намаляване на целулита .
На практика традиционният способ на хранене на хората с азиатски произход, живеещи в източната част от Европа, силно се доближава до оризовата диета.
Самата тя е разработена от преди повече от 75 години като метод за хранене за предпазване, лекуване и възстановяване при затлъстяване, сърдечни заболявания, хипертония ( високо кръвно ), диабет и болести на бъбреците .
Меню за оризова диета 7 дни:
Ден 1:
- Закуска: 50 грама варен ориз със сок от лимон, една ябълка и чаша зелен чай;
- Обед: 150 грама салата от варен ориз с плодове и зеленчуци, полята с растително масло;
- Вечеря: 150 г варен ориз с моркови.
Ден 2:
- Закуска: 50 грама варен ориз с малко сметана, един портокал;
- Обед: 150 грама варен ориз и 50 г варена тиквичка;
- Вечеря: 150 г варен ориз и 50 г варени моркови.
Ден 3:
- Закуска: 50 грама варен ориз, една круша;
- Обед: 150 грама салата (общо) от варен ориз, краставица и изпържени в растително масло гъби;
- Вечеря: 150 г варен ориз и 50 г варено зеле.
Ден 4:
- Закуска: 50 грама варен ориз, чаша мляко и една ябълка;
- Обед: 150 г варен ориз, 50 г моркови и репички;
- Вечеря: 150 г варен ориз, 50 г варено зеле, 2 ореха.
Ден 5:
- Закуска: 50 грама варен ориз със стафиди, чаша мляко/айран;
- Обед: 150 г варен ориз и 50 г зеленчуци;
- Вечеря: 150 г варен ориз, 4 ореха, половин маруля/салата.
Ден 6:
- Закуска: 50 грама варен ориз, една круша, 4 ореха;
- Обед: 150 г варен ориз и 50 г варена тиквичка, половин маруля/салата;
- Вечеря: 150 г варен ориз с малко сметана, една круша.
Ден 7:
- Закуска:50 грама варен ориз, една ябълка;
- Обед: 150 г варен ориз, 1 домат, половин маруля/салата;
- Вечеря: 150 г варен ориз, 50 г варена тиквичка.
Основно предимство на диетата е, че едновременно с отслабването, организмът си нормализира обмяната на веществата.
Диетата е достатъчно ефективна – още през първите 2 дни теглото следва да намалее с около 2 кг.
Това е една от простите за изпълнение диети, като същевременно задоволява апетита и тушира бързото завръщане на чувството за глад.
Оризовата диета драстично намалява приемът на сол (нейната употреба е забранена през 7-дневния период!), което я прави актуална за съвременния човек. Доказано е, че повечето хора днес приемат до 4-7 грама натрий дневно, докато е необходим само 0,5-1 грам. Това прави диета, подходяща за хора с високо кръвно и проблеми с бъбреците. Освен това солта стимулира апетита. Нейното ограничаване намалява риска от висок холестерол, атеросклероза, уголемяване на сърцето.
Диетата съдържа малко мазнини – най-много 5 грама на денонощие, около 20 г протеини и не повече от 150 мг натрий.
Недостатъци на оризовата диета
Не е най-бързата, но пък е ефективна – организмът бързо привиква към новия режим на хранене и се удължава периодът до необходимост от нова диета.
