Обичате ли ябълки ? Ако да, то тогава ви предлагаме една ефикасна диета, чиято основа е консумацията именно на тези плодове, които ще изчистят шлаките от организма, а с това заедно и мазнините, които ни карат да пълнеем. Освен това в ябълките има достатъчно фибри, които ще ви накарат а се чувствате по-дълго време сити. Ябълки се хапват преди всяко ядене. А заедно с тях си се храните и с други неща, като идеята е, че ябълките ще ви попречат да изядете повече храна, както е било досега и да напълнеете. Следващият хранителен план, който ви предлагаме е с относително нисък прием на въглехидрати и малко наситени мазнини.
Препоръчително е да се храните 4-5 пъти на ден, които да са сравнително малки, а също така и с ниско съдържание на мазнини. Всяко хранене, или закуска трябва да съдържа и източник на протеини, защото е доказано, че се намалява апетита и се стимулира загубата на тегло .
В допълнение към яденето на три ябълки на ден, към диетата се препоръчва да се включат други плодове и зеленчуци . Това ще ви позволи да намалите приема на калории без да изпитват глад.
Храните, които се препоръчва да се приемат при тази диета са:
Ябълки, извара, нискомаслено кисело мляко, яйца, пилешки гърди, пуешко, телешко месо, сьомга, овесени ядки, кафяв ориз, броколи, зелена салата .
Примерна диета:
Закуска
Ябълка
Омлет от сирене
1 чаша варено овесено брашно
Следобедна закуска
½ чаша сирене
½ чаша обезмаслено кисело мляко
Обяд
Ябълка
Пилешки гърди на скара
2 чаши задушени броколи
½ чаша кафяв ориз
Следобедна закуска
Капучино
Вечеря
Ябълка
Сьомга на скара
Зелена салата
