Бързи тренировки за стегнато дупе

вход през facebook

Активирай автоматично своя акаунт в За Жената, като влезеш през твоя Facebook

вход през zajenata.bg

За Жената

Здраве

Фитнес и Спорт

Бързи тренировки за стегнато дупе

7 Април 2015

18730

Снимков материал: pixabay.com

Бързи тренировки за стегнато дупе

какво четем

Японски метод за намаляване на корема и изправяне на гърба - минус 4 см за 5 минути на ден

Японски метод за намаляване на корема и изправяне...

Спасение срещу остеохондроза-Гимнастиката, от която шийните прешлени се връщат на място и чувстваме облекчение

Спасение срещу остеохондроза-Гимнастиката, от която...

Стегнато дупе и бедра без фитнес. Само направете това у дома (Видео)

Стегнато дупе и бедра без фитнес. Само направете...

Ето какво ще се случи с тялото ви ако правите планк САМО по 1 минутка всеки ден:

Ето какво ще се случи с тялото ви ако правите планк...

Как да премахнете досадните бричове?

Как да премахнете досадните бричове?

Дупето е една от най-проблемните ни зони. И жените, и мъжете си падаме по добре оформени и стегнати задни части , затова трябва редовно да тренираме, за да ги имаме.

Не е лесно да постигнете атлетично дупе, но не е невъзможно.

Със сигурност трябва да правите клекове, които имат страхотен ефект, и не само.

Предлагаме ви една тренировка, с която да повдигнете и стегнете дупето.

Редактор: Ясен Чаушев

Тренировка за дупе

Стегнато дупе тренировка

Новини

Новини

Мода

Мода

Звезди

Звезди

Начин на живот

Начин на живот

Диети

Диети

Красота

Красота

още

Любов

Любов

Здраве

Здраве

Родители

Родители

Трагедията е пълна: Приятелката на самоубилия се полицай с разтърсващи думи за него

Трагедията е пълна: Приятелката на...

Феноменът Слава Севрюкова: Третата световна война няма да започне от Русия, а от...

Феноменът Слава Севрюкова: Третата...

Джизъса скочи срещу Ванга:

Джизъса скочи срещу Ванга: "Не я...

Тъжна статистика: Най-младата баба у нас е на 28 години!

Тъжна статистика: Най-младата баба у...

Тази баба е най-популярната модна инфлуенсърка: Живее на село, възрастта й е загадка, а светът е „луд“ по нея (СНИМКИ)

Тази баба е най-популярната модна...

Утре е един от най-светлите празници за българските християни-Ето какво се прави!

Утре е един от най-светлите празници...

3 простички неща, които веднага изтриват няколко години от ЕГН-то: Не се мажат по лицето и не се ядат!

3 простички неща, които веднага...

Ботушите, които се превърнаха в хитът на сезон есен-зима 2024/2025

Ботушите, които се превърнаха в хитът...

Перфектната чанта за активни жени: Можете да носите каквото пожелаете в нея и лесно се слива с есенни тоалети

Перфектната чанта за активни жени:...

Всяка стилна жена трябва да има това яке: Абсолютният хит на зимния сезон, топло и елегантно

Всяка стилна жена трябва да има това...

7 грешки, които правят жените над 50 години, които ги правят възрастни дами

7 грешки, които правят жените над 50...

Паричен гардероб: Как стилът влияе на финансовия успех през ноември 2024 г

Паричен гардероб: Как стилът влияе на...

"Обожавам я, но краката й...": Моника...

Съдбата знае как да се намеси: 2 стотинки променят целия живот на един от най-обичаните певци в България

Съдбата знае как да се намеси: 2...

Беше най-голямата естествена красавица от А-отбора на Холивуд, днес е неузнаваема: 31 инжекции ботокс за 3 месеца!

Беше най-голямата естествена...

Тежки дни за Димо Алексиев: Вкараха го отново в ареста! Ето причината:

Тежки дни за Димо Алексиев: Вкараха...

Николета Лозанова с тайна сватба - ето доказателството (+ красиви снимки с бебе Борислава)

Николета Лозанова с тайна сватба -...

Анджелина Джоли показа малкия си син след три години и публиката ахна: Той е копие на баща си Брад Пит! (СНИМКИ)

Анджелина Джоли показа малкия си син...

Родените през ноември са наистина специални: имат белег на тялото си и ги очаква интересна съдба

Родените през ноември са наистина...

Финансов хороскоп за седмицата 25 ноември - 1 декември за всички зодии: ДЕВА - не харчете в четвъртък, СКОРПИОН -

Финансов хороскоп за седмицата 25...

Дневен хороскоп за 22 ноември: Овен, Лъв, Стрелец миналото ви застига! Близнаци, Водолей, Везни изчиствате спорни въпроси!

Дневен хороскоп за 22 ноември: Овен,...

Тюрбан сарма - срам не срам, мога цяла тава да изям! Правя я от 60 години и всички твърдят, че е уникална:

Тюрбан сарма - срам не срам, мога...

Защо непременно трябва да пробвате кафе на капсули?

Защо непременно трябва да пробвате...

На 22 ноември навлизаме в сезона на Стрелците: 3 знака от Зодиака буквално ще разцъфнат, декември е техният месец

На 22 ноември навлизаме в сезона на...

Мъжът ми свали 10 кг за месец с тази смес от сусам и ленено семе - сега раздава рецептата на всички:

Мъжът ми свали 10 кг за месец с тази...

Добавям го в кафето от 3 месеца и гледам как теглото ми намалява. През есента ТОВА струва повече от злато

Добавям го в кафето от 3 месеца и...

Жените полудяха по тази диета: Правилото 30-30-30 сваля килограми, без да гладуване!

Жените полудяха по тази диета:...

Евтино ЧУДО, което топи килограми: Съдържа 16 аминокиселини, 14 минерала и 17 витамина! Ето как се използва:

Евтино ЧУДО, което топи килограми:...

Наричаха я

Наричаха я "300-килограмов танк",...

Наричат го УНИЩОЖИТЕЛ НА МАЗНИНИ: Забравете скъпите хапчета, това топи килограми бързо и сигурно! Пие се сутрин вместо кафе:

Наричат го УНИЩОЖИТЕЛ НА МАЗНИНИ:...

Бретонът е най-мощното оръжие на жената след 60-те: 25 зрелищни примера с подмладяващ ефект (СНИМКИ)

Бретонът е най-мощното оръжие на...

Многослойна боб прическа за жени над 60: 20 + примера за 2024 г., които са лесни за оформяне (СНИМКИ)

Многослойна боб прическа за жени над...

Маникюр ЛИЛАВ ХРОМ - голямата звезда на зима 2024/2025! Благородство, красота и аристократизъм (СНИМКИ)

Маникюр ЛИЛАВ ХРОМ - голямата звезда...

Как да изберете перфектния нюанс за вашата кожа: Съвети за точен избор на фон дьо тен

Как да изберете перфектния нюанс за...

5 неща в тялото ни, които издават възрастта ви и това не са бръчките!

5 неща в тялото ни, които издават...

Най-ГОРЕЩИЯТ нюанс на ноември: Вижте как изглежда хитовият маникюр Черна череша (СНИМКИ)

Най-ГОРЕЩИЯТ нюанс на ноември: Вижте...

След развода свекърва ми ме молеше да се помиря със съпруга ми: трябваше да ѝ кажа срамната истина за сина ѝ!

След развода свекърва ми ме молеше да...

Сменяше памперсите на неподвижния си мъж, къпеше го, не го изпускаше от поглед: На смъртния си одър той я попари с едно изречение

Сменяше памперсите на неподвижния си...

Влюбих се лудо в една разведена жена. Естествено, тя има дете от първия си брак, но това не ме притесняваше!

Влюбих се лудо в една разведена...

Димитър изостави жена си, заедно с двете им деца, за да живее с любовницата си - последва най-сладкото отмъщение на съпругата!

Димитър изостави жена си, заедно с...

Елена събра нещата си и се отправи към изхода „Къде отиваш?!“ – Настойчиво попита свекърва й

Елена събра нещата си и се отправи...

4 скрити признака, с които кръшкачите неусетно се издават

4 скрити признака, с които кръшкачите...

Бабин бронхолек с индрише и локум - изхвърля слузта от дробовете и синусите и дишаш по-лесно!

Бабин бронхолек с индрише и локум -...

Тя е на 107 години! Пийте го всеки ден и никога няма да остареете: Напитка за дълъг живот!

Тя е на 107 години! Пийте го всеки...

След 50-те оправят това, което бъркаме от години: Тези ДВЕ храни чистят кръвоносните съдове, правят ни слаби и помагат и на ставите!

След 50-те оправят това, което...

Ако го пиете

Ако го пиете "на сухо", сте си...

„Натурален ибупрофен“: Експерт разкри коя подправка помага при болката не по-зле от хапче

„Натурален ибупрофен“: Експерт разкри...

Най-добрата профилактика за инфаркт и инсулт: Мощна домашна смес за регулиране на кръвната захар

Най-добрата профилактика за инфаркт и...

Рядко срещано-Многодетен баща-Преди пет години съпругата на Михаил го напусна, оставяйки го със седем деца: Вижте как се справя днес

Рядко срещано-Многодетен баща-Преди...

Ще има нов предмет в училище

Ще има нов предмет в училище

Всеки път, когато се връщам от чужбина, трябва да „плащам“ на снаха ми за среща с внуците-Редно ли е!

Всеки път, когато се връщам от...

5 лоши нагласи, които токсичните майки предават на дъщерите си

5 лоши нагласи, които токсичните...

След раждането лекарите през сълзи казаха на Мария:

След раждането лекарите през сълзи...

Няма по-лош враг от собствените ти роднини. Жалко, че разбрах това твърде късно

Няма по-лош враг от собствените ти...

Коментари

галерии

галерии

Прически

Прически

Маникюр

Маникюр

Рокли

Рокли

Грим

Грим

Обувки

Обувки

Бижута Аксесоари

Бижута Аксесоари

Чанти

Чанти

Звезди

Звезди

още

Модни тенденции

Модни тенденции

За дома

За дома

Дизайн

Дизайн

Екзотични Пътешествия

Екзотични Пътешествия

Татуировки

Татуировки

Подмладяващи прически с бретон за жени над 60-те (СНИМКИ)

Боб на пластове за жени над 60-те (СНИМКИ)

Маникюр Лилав хром - модни примери зима 2025 (СНИМКИ)

Най-добрите тоалети на Мелания Тръмп (СНИМКИ)

Маникюр черна череша - хит-нюансът този ноември (СНИМКИ)

Миша прическа - особености и модни примери (СНИМКИ)

Есенен маникюр с листа (СНИМКИ):

Удължени варианти на популярни прически за тънка коса (СНИМКИ)

Истина срещу реалност: 10 грозновати жени в историята, смятани за красавици (СНИМКИ)

Обемни прически за жени над 60 години (СНИМКИ)

Луксозни парични маникюри ноември (СНИМКИ)

Среднодълги прически за възраст 50+ (СНИМКИ)

Шейха Моза - модни похвати от Изтока (СНИМКИ)

Маникюр бургундско злато - модни примери (СНИМКИ)

Модерни есенни образи с дънки за дами на възраст 50+ (СНИМКИ)

Прически за зрели дами с обем в тила (СНИМКИ)

Брилянтен маникюр есен 2024 (СНИМКИ)

Моден стил за дами над 70 (СНИМКИ)

Design & Development: TaraSoft