Редица фактори могат да причинят прегряване на тялото ви. Температурата в заобикалящата ви среда има своята роля, като палещите лъчи на слънцето през летния сезон може да увеличат топлината на вашето тяло.
Пикантните храни, кофеинът и алкохолът са едни от най-честите виновници, причиняващи покачване на телесната температура. Също така стимулират потните жлези и това води до прекомерно изпотяване.
За щастие, можете да намерите и храни за понижаване на телесната температура.
Добра идея е да включите храни в диетата си с по-високо съдържание на вода, за да поддържате тялото си хидратирано
1. Диня
С до 90% съдържание на вода, тя помага да бъдете хидратирани в жегата. Съдържа витамин А и витамин C, съдържа ликопен - мощен антиоксидант, който предпазва от сърдечно-съдови заболявания и рак.
2. Пъпеш
Не само имат голямо количество вода, но също така са с високо съдържание на калий и ниско съдържание на калории. Те не са големи източници на въглехидрати, мазнини и протеини, но са чудесно допълнение към вашата диета за отслабване. Подходящи за хора с хипертония, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
3. Краставица
С високото си съдържание на вода, краставицата е нещо, което винаги трябва да се съдържа в ежедневното ви хранене. Действа като диуретик и има лечебни свойства, които помагат за премахване на токсините от тялото ви и да поддържате кожата и тъканите си здрави.
Съдържа фосфор, витамин B, цинк, калций и други минерали.
4. Репички
Репичките са една от най-добрите храни, които понижават температурата на тялото поради високото им съдържание на вода и витамин C. Благодарение на витамин С, репичките имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Добър източник на калий, помагат за намаляване на риска от инсулт и камъни в бъбреците.
Грейпфрут, портокали, лимони и други цитрусови плодове вършат отлична работа за понижаване на телесната температура. Те помагат да запазите кожата си здрава и предлага защита срещу много заболявания, главно поради наличието на фитонутриенти, флавони, витамин С, както и полифеноли.
Цитрусовите плодове също подобряват храносмилането и подобряват способността на организма Ви да преработи мазни храни.
Ако имате кожни обриви, това би могло да се дължи на прекомерна топлина на тялото ви. Трябва само да включите праскови в диетата си, за да получите калий, витамин В12, витамин А и други хранителни вещества, които помагат на кожата да регулира телесната топлина.
Кайсиите също понижават телесната температура. Направете си една чаша сок от кайсии с малко мед и го пийте, за да утолите жаждата си през летния сезон.
Можете да намерите много подправки в къщи, за да намалят телесната температура.
• Семената от сминдух са просто перфектни в това отношение. Най-хубавото е, че можете ги консумирате сурови и да се насладите на невероятните ползи. Освен това, можете да ги смелите и добавите към вашата храна, за да победите летните жеги.
• Семена от копър - вземете една шепа от тези семена и ги накиснете във вода. Оставете ги за една нощ и прецедете водата сутринта. Пийте, за да намалите топлината на тялото.
Пълнозърнестите храни трябва да бъдат включени в списъка на храни, които понижават температурата на тялото най-вече защото имат магнезий, който помага за отпускане на мускулите и нервните клетки. Също така подобрява абсорбирането на калий в организма, което от своя страна спомага за поддържането на нормална температурата на тялото.
Диета, която е богата на пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни може да помогне на тялото ви да произвежда по-малко пот.
