Препоръчва се вегетарианска диета не само заради ползите за здравето, но и защото голямата част от месото е с произход от животни, които са били третирани по нехуманен начин.
Диетата може да бъде трудна за ядящите месо да се адаптират нея. Според диетата, детоксикирането е най-добрият начин да се даде почивка на тялото от храносмилането на тежки храни и пристрастяването към захар и кофеин .
Препоръчителни храни:
Пресни плодове и зеленчуци , киноа, кафяв ориз , хляб без глутен, тофу, леща , фъстъчено масло , бадеми , соя, кисело мляко , авокадо .
План за примерна диета:
Закуска
Тост с натурално фъстъчено масло
Чай
Обяд
Киноa с тофу и зеленчуци, запържени
Голяма салата
Вечеря
Салата с авокадо
Супа от леща
„За“
Насърчава прием на разнообразни здравословни храни .
Признава ролята на психологическите фактори като благосъстояние.
Насърчава екологичен начин на живот.
Подходяща е за повечето хора с хранителни алергии.
Подходяща е за вегетарианци и диабетици.
„Против“
Някои хора не възприемат вегетарианските диети.
Насърчават консумацията на обработени соеви продукти.
Спазващите диета може да изпитат симптоми като главоболие и умора при елиминиране на кофеин и захар.
