Много често срещано явление е подуването на корема и нуждата от изпускане на газове. В стомаха се усеща напрежение, пълнота и неприятно подуване, от което коремът става във вид на топка.
Това може да се появи след обилно ядене, но някои хора се чувстват подути през цялото време.
Не пиете достатъчно вода
Редица здравни проблеми се появяват в резултат на дехидратация. Това се засилва, ако консумирате повече кафе или алкохол. Така, задължително пийте поне 6-8 чаши вода дневно. Когато тялото е лишено от вода, то ще използва всички възможни течности от организма, до които може да се добере, а подуването се появява точно поради тази задръжка на течности.
Запек
Ако не изпразвате достатъчно червата, т.е. имате запек, това означава, че не приемаме достатъчно фибри в диетата си. При това в червата се освобождават газове, които влошават състоянието.
Използвайте пълнозърнест хляб вместо бял, пийте много плодови и зеленчукови сокове.
Стрес
Това състояние може да е причинено от прекомерен стрес. В тази ситуация мозъка предпазва храносмилателната система да функционира правилно. След като се освободите от стреса, ще решите и проблема с подуването.
Ядете прекалено бързо
Когато храната не се сдъвква добре, тялото започва да я обработва и разгражда бавно и може да се появи подуване на корема . Също така, много е важно да се ядат малки порции на малки хапки.
Консумирате твърде въглехидрати
Подуването може да се появи и поради прием на твърде много въглехидрати. Този проблем ще решите с намаляване на същите. Захарта заменете с плодове и зеленчуци.
