Тайните на здравата имунна система са простички, всеизвестни, но често забравяни и пренебрегвани. Здравата имунна система ще ви помогне да преминете „безболезнено“ през смяната на сезоните, ще ви предпази от настинки и ще поддържа доброто ви настроение.
Работата на имунната система е улавя и неутрализира чужди тела в организма, които могат да са опасни за неговото здраве.
Здравата имунна система предполага баланс и хармония между дух и тяло. Редовният спорт, правилното и премерено хранене, контролът на теглото, ограничаването на стимуланти и други „врагове“ на организма, почивката и добрият сън дават сили на имунната система, правят я по-устойчива на вирусните атаки, създават подходящи условия за нейната работа и я превръщат в сигурен щит за здравето ви.
Всяко нарушение в някоя от изброените точки дава резултат. Безсънието разстройва хормоните, наднорменото тегло и липсата на движение създават предпоставки за различни сериозни заболявания. За да имате здрава имунна система, трябва също да общувате и да се забавляватеповече, тъй като по този начин повдигате тонуса и настроението. Самотата се отразява негативно на гените, отговарящи за имунитета и следователно го ограничава.
Балансирано хранене
Балансираното хранене е сред топ тайните на здравата имунна система. Избягвайте храни с високо съдържание на захар и мазнини. Наблягайте повече на пресни плодове и зеленчуци, особено на цитруси, зеле, броколи, карфиол. Хранете се цветно – стремете се в чинията да има съставки с различни цветове, защото това е индикатор, че си набавяте достатъчно витамини и минерали.
Търсете храни, богати на антиоксиданти, тъй като стабилизират и подсилват имунната система. Такива са горските плодове, морковите, кивито, ябълките. Не се подлагайте на прекалено строги диети – всички резки промени в организма, както внезапното ограничаване на определени продукти, водят до рязък спад в имунитета.
Билки за здрава имунна система
Природата има лек за всичко. Съществуват билки, за които е известно, че стимулират имунната система и повишават нейната защита. Такива са глухарчето, змийското мляко, лайката, малината, маточината, невенът, чесънът. Други пък зареждат организма с витамини – глог, жълт кантарион, касис, киселец.
Кортизолът е хормон, който се синтезира от надбъбречните жлези, и често е наричан още „хормон на стреса“. Една от многото му задачи е да реагира при стресови ситуации, да подготвя организма за „битка“ с евентуални такива, да създава опора при психическо натоварване. Освен това кортизолът се грижи за кръвното налягане, някои функции на сърдечно-съдовата система, отговаря за обмяната на веществата.
Сутрин нивото на хормона на стреса е по-високо, като с напредването на деня намалява. От една страна, кортизолът помага на човек в борбата с ежедневното напрежение. От друга – покачването на нивата му може да бъде опасно, тъй като нарушава усвояването на веществата от организма, намалява паметта и концентрацията, увеличава кръвната захар и холестерола и по този начин сваля имунитета.
Не се плашете от високата температура
Ако все пак късно сте взели мерки и вирусът ви е хванал, това не означава, че имунната система окончателно е „свалила гарда“. Високата температура е един от инструментите на имунитета – тя стимулира клетъчните функции, като по този начин затруднява бактериите и се бори.
Не бързайте да посягате към антибиотиците, защото така организмът привиква лесно към тях и не дава възможност на имунната система да си свърши работата. Пробвайте с някои бабини рецепти, хомеопатия или друг вид терапия от алтернативната медицина. Разбира се, предварително се консултирайте с лекар специалист.
Редовно си измивайте ръцете, за да се предпазите от микроби.
Рецепта за здрава имунна система – в 500мл вода разтворете 20-30г мед и варете сместа на водна баня в продължение на 10мин. Пийте лековития еликсир по 1 ч.ч. след всяко хранене
