Колкото и да ни се иска да спрем времето, все още никой не е успял да направи това. Възрастта взема своето и промените в тялото стават все по-видими. И това е особено вярно при жените. Но не се разстройвайте, защото остаряването може да бъде доста удобно за вашето тяло. За да постигнете това, е важно да знаете кои витамини за жени след 40 години трябва да станат задължителни.
Един мой колега, прекрачвайки границата от 40 години, почти изпадна в депресия. Тя толкова се страхувала от промените, които ще настъпят в здравето и външния й вид, че решила да се подложи на цялостна телесна проверка, за да разбере здравословното си състояние. Оказа се, че няма защо да се притеснява. Лекарят каза, че има списък с важни витамини, които трябва да се доставят на тялото , за да се поддържа в младо състояние възможно най-дълго. Ще ви кажем какви са тези витамини. Да го напишеш!
Витамини за жени след 40
Възрастта след 40 години за жените е периодът, когато тялото започва да се променя. Хормоналната система се възстановява, метаболизмът се забавя , състоянието на косата и кожата се променя. Тялото започва да изисква повече внимание, отколкото преди 10 години.
Разбира се, при всяка жена такива промени могат да настъпят няколко години по-рано или по-късно, това е индивидуален процес. Но средно преди 45-годишна възраст повечето жени изпитват това. Ето защо, за да поддържате тялото си, трябва да се уверите, че получавате определени витамини - от храната или под формата на добавки . Въпреки това, ако решите да прибегнете до последното, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
ретинол
Витамин А (известен още като ретинол) е едно от основните условия за женската красота. Това е, което прави косата силна и плътна, ноктите здрави, а кожата гладка и сияйна. В допълнение, витамин А подобрява зрението, което също ще бъде много полезно за хора, които искат да запазят младостта си по-дълго . Когато приемате този витамин в достатъчни количества, метаболизмът ви се ускорява и цялостното ви благосъстояние се подобрява.
Витамин Е
Това е друг задължителен компонент на здравето на жените след 40-годишна възраст. Успешно неутрализира свободните радикали и забавя окислителните процеси в организма. Витамин Е влияе върху съсирването на кръвта и също така помага за укрепване на кръвоносните съдове. Освен това приемът му има положителен ефект върху функционирането на хормоналната система и намалява симптомите на предменопаузалното състояние. Витамин Е стимулира производството на хиалуронова киселина и колаген, което води до по-бърза регенерация на кожата.
Витамин Ц
Всички знаем, че витамин С е ключът към силния имунитет. А за жените след 40 години това става особено важно. Факт е, че в женското тяло естрогенът изпълнява имуностимулираща функция . Но тъй като с възрастта този хормон в тялото на жената става все по-малко, това може да доведе до влошаване на здравето.
В допълнение, витамин С действа като антиоксидант, борейки се със свободните радикали. Помага за усвояването на желязото и калция , които са просто необходими на женското тяло след 40 години. Освен това без витамин С мускулите няма да могат да се възстановят напълно след физическа активност.
калций
Костната тъкан е най-склонна към промени, свързани с възрастта. И за да се проявят минимално, една жена на тази възраст не може без допълнителен източник на калций. Без него дори не можете да разчитате на здрави зъби, коса и кости, запомнете това.
Витамин D
Трудно е да се намери витамин, който да е толкова важен за нашето тяло. Познаваме го като слънчев витамин, защото основното ни светило допринася за производството му. За жените над 40 години витамин D изпълнява една от най-важните функции – спомага за усвояването на калций. И тъй като калцият се измива от женското тяло по-бързо с възрастта, това може да привлече заболяване като остеопороза . Това се отразява и на здравето на кожата, косата и ноктите.
В допълнение, витамин D помага за укрепване на имунната система , нормализира кръвното налягане и забавя процеса на стареене. Затова витамин D трябва да се приема не само под формата на слънчеви бани, но и под формата на капсули и таблетки.
витамини от група В
Въпреки факта, че витамините с префикс В имат голям ефект върху красотата на жената, техните свойства са различни. Не забравяйте, че тези витамини се считат за основно условие за силна нервна система . Това важи особено за витамините В1, В6 и В12.
Първият от тях активира възстановяването на нервните клетки и подобрява мозъчната функция. Витамин B6 насърчава активното производство на серотонин, който предпазва от нервност и раздразнителност. B12 подобрява производството на хормони и невротрансмитери, които осигуряват психично здраве .
Магнезий
Друг градивен елемент, който укрепва нервната система, е магнезият. Помага за установяване на здрав сън, намалява нервността и подобрява устойчивостта на нервната система към стресови фактори. Освен това магнезият ви зарежда с енергия и сила, без които не са възможни постижения в живота.
Омега 3
Полиненаситените мастни киселини под формата на омега-3 са просто незаменими за женското здраве. Те ни позволяват да нормализираме работата на хормоналната система , което става толкова необходимо след 40-годишна възраст. Омега-3 подобрява състоянието на кожата, косата, ноктите, а също така насърчава здравословното регулиране на теглото. При прием на омега-3 се подобрява и нервната система, което пряко се отразява на общото състояние на организма.
Сега знаете какви витамини са необходими на жените след 40 години. Моля, имайте предвид, че някои процедури за грижа за кожата на тази възраст също трябва да бъдат променени. Например маникюрът след 40 има няколко характеристики.
