Фолиевата киселина ( витамин В9 ) принадлежи към водоразтворимите витамини. Учени и лекари отдавна са признали, че това вещество е в основата на човешкото тяло. Частично витамин В9 се синтезира в червата, но основната част от него навлиза в тялото отвън.
Фолиевата киселина участва в синтеза на кръвни клетки (еритроцити, левкоцити и тромбоцити), аминокиселини и РНК регулира развитието на нови клетки, за химически процеси и ензимна активност.
.jpg)
На Витамин В9 са богати маята (суха и прясна), говеждо месо и пилешки дробчета, фъстъци, спанак, целина, магданоз, риган, мента, малина листа ... Но в процеса на топлинна обработка значителна част от веществото се губи, така че трябва незабавно да попълните резервите си в тялото.
.jpg)
Таблетки фолиевата киселина се продават в аптеките, но ползите от тяхното приемане са безценни! В края на краищата, липсата на витамин B9 се отразява на функционалността на всички системи на организма. Преди всичко, този витамин регулира клетъчния растеж, така че, когато е налице, той блокира неконтролираното развитие на ракови клетки.
Умствено изоставане при деца, нарушения в процесите на централната нервна система и изграждането на кръвта - това е само началото на списъка на усложнения, предизвикани от недостиг на фолиева киселина . Неочаквана тревожност, проблеми с паметта, анемия, стоматит, ранно побеляване, параноични състояния, ранна менопауза , тежко мигренозно главоболие, инфаркти, инсулти ...
(1).jpg)
Дневният прием на витамин B9 е индивидуален и зависи от начина на живот на човек, тъй като фолиевата киселина се консумира по-бързо при хора, практикуващи спорт и плаж. Пушачите, хората, които злоупотребяват с алкохол, както и жените, приемащи противозачатъчни хапчета, също автоматично попадат в тази категория.
Оптималната доза фолиева киселина за възрастен - 200-500 мг на ден, при условията на редовен прием. Минималната доза осигурява нормалното функциониране на тялото. Но в случай на повишаване на умственото и физическо натоварване, стрес или настинки дозировката трябва да се увеличи.
Бременност и кърмене също изисква значително увеличаване на дозата на витамин, но без да се посъветвате с лекар е по-добре да не го правите. В общо, при бременни жени B9 - Витамин номер 1! Без него, нормалното развитие на плода е невъзможно!
Хипервитаминоза при фолиева киселина - изключителна рядкост, така че да се получи, така че да се предозирате е невъзможно, и за постигане на излишък, трябва да сте пили в продължение на месеци с шепи ... Последствията се проявяват под формата на превъзбуденост, нарушения на съня, и диария.
Важно! Витамин В9 напълно се усвоява само в тандем с витамин В12 или в комбинация с други витамини . Таблетките се вземат веднага след хранене с вода. Между другото, след седмица на прием в огледалото забелязвате промяна: косата ще придобие еластичност и блясък, тен и тонизирана кожа, завист от 20-годишните!.
Погрижете се за здравето на приятелите и им препоръчайте тази статия!
