1. Не преяждайте
За нормална работа на сърцето е необходимо адекватно хранене: протеини (те са "тухлите" за мускулната тъкан) и въглехидрати (това е енергия) и витамини с микроелементи.
Ако натоварването от смилането на храната падне изцяло върху стомаха, тогава натоварването върху миокарда се увеличава, дори чисто физиологично. Кардиологът дори има термин за това, когато настъпи атака на фона на преяждане. При горещо време кръвта се сгъстява и за сърцето е по-трудно да я прати по съдовете. Защото, за да запазиш съдовете в тонус, има смисъл да се придържаш към старата мъдрост и да ставаш от масата леко гладен.
2.
* Свежата целина съдържа фитохимични съединения - фталади, които отпускат мускулната тъкан в стените на артериите, което помага да се избегнат съдови спазми и да се подобри притока на кръв. Проучванията показват, че яденето на 100-150 грама целина на ден позволява на организма да получи оптималната доза фталиди.
* Пресен сок от магданоз (1 чаена лъжичка на половин чаша вода или 30-40 грама на ден) понижава кръвното налягане.
3. Пийте доматен сок
В доматите има много активен антиоксидант - ликопен, както и фибри и калий. Многобройни проучвания показват, че те помагат на сърдечно-съдовата система. Сокът от домати леко намалява артериалното и вътречерепното налягане, полезно е да се пие при хипертония и сърдечна недостатъчност.
4. Напълнете мотора с имунен коктейл
За да работи сърцето правилно, трябва да поддържате кръвното налягане под контрол. Тези, които са склонни към повишено е добре сутрин да пият чаша сварена калина плодове с 15-20 капки тинктура от ехинацея, отвара от цикория с мед и лимон. Тези, които имат ниско кръвно налягане, за повишаване на тонуса и повишаване на устойчивостта към инфекции ще помогне на зелен чай с женшен или отвара от къпини с джинджифил и захар.
5. Заредете резервите от калий и магнезий
Сърцето ни обикновено се съкращава по 60-70 пъти на минута. И така всеки час, всеки ден! Представете си колко сила трябва да има, за да изтласква кръвта в тялото без прекъсвания. И много неща могат да бъдат нарушени от сърдечна проводимост, дори приятни такива, например радостта от срещата с любим човек или от почивка. За да се изгладят ефектите върху миокарда на различни стимулиращи фактори, се нуждаем от калий и магнезий. Тези микронутриенти поддържат контрактилната способност на сърцето. Те могат да бъдат получени от печени картофи, стафиди, боб, но няма да е излишно да ги приемате допълнително - под формата на специални комплекси.
