Пригответе се за строг хранителен режим, тайната е в протеините
Пролетта и лятото чукат на вратата и спешно е необходимо да възстановим дисциплината в храненето, за да сме слаби и елегантни.
С режима на т.нар. военна диета само за 3 дни бихте могли да смъкнете цели 5 кг.
Едно от преимуществата при този начин на хранене е, че всеки от продуктите в 3-дневното меню има съответните алтернативи. Например месото може да се замени с леща или един зеленчук - с друг. Същността на режима е, че в него се използват лесно достъпни и евтини съставки. Тайната се крие в приема на повече протеини, което стимулира натрупването на мускулна маса и горенето на мазнини. Изисква се обаче постоянство и голяма мотивация, за да постигнем желания ефект.
Лимонов сок, подправки (сол и пипер), горчица, черно кафе, чай, некалорични подсладители са сред храните и напитките, които са позволени във военния хранителен режим. През тези три дни ще стопите мазнините, ще се енергизирате и ще оптимизирате метаболизма.
Ако решите да продължите с диетата, трябва да прекъснете за 4-5 дни и след това да я започнете отново.
Ден първи
За закуска вземете половин грейпфрут и филийка препечен хляб, чаша чай или кафе и две супени лъжици фъстъчено масло.
На обяд хапнете половин консерва риба тон, чаша чай или кафе и филийка хляб.
Вечерята бива да се състои от 100 г месо с чаша зелен боб, половин банан, чаша сладолед (кисело мляко) и една ябълка.
Ден втори
Денят започва с едно варено яйце, половин банан (може и друг плод) и филийка препечен хляб.
За обяд – сварено яйце, чаша извара и пет-шест крекера.
Вечерята включва месо, половин чаша моркови, чаша броколи, половин банан и половин чаша ванилов сладолед (алтернатива е киселото мляко).
Ден трети
На третия ден закуската е необходимо да включва резен сирене чедър, пет крекера и една ябълка.
За обяд – едно сварено яйце и филийка хляб. Вечерята да включва чаша риба тон, половин банан и чаша сладолед.
За да усетите резултатите в максимална степен, е добре диетата да бъде съпътствана с физическа активност. Но не се претоварвайте. Упражненията трябва да са съобразени с нормалната ви дейност, а също и с килограмите ви.
Ако сте със сериозно наднормено тегло, може просто в тези три дни да правите повече разходки.
