Кой от нас не обича да надниква в хладилника след 18:00 часа? Често всичко започва с баналното: "Пие ми се чай?" И завършва с яденето сандвичи с колбаси, придружено еклери или торта и шоколади.
Колко чудесни са такива вечерни мигове ... Особено, когато целият ден се побъркваме от работа. Това е единственото удоволствие, което си доставяме или поне така залъгваме себе си.
Храна, която можем да консумираме вечер и пак да отслабваме
Наскоро диетолозите дадоха карт бланш на храненето след 18:00 часа! Експертите смятат, че вечерното и нощното хранене не са толкова вредни и могат дори да бъдат полезни, ако изберете здравословни храни - тези, които подобряват качеството на съня и не премествате стрелката върху скалата на кантара надясно. Нека видим какво можете да ядете през нощта, без да навредите на фигурата си.
Често този продукт е посочван като забранен. И това е напълно излишно, защото между шоколадовия бар с ядки и тъмния шоколадов бар има огромна разлика! Черният шоколад съдържа минималното количество захар. Този вид деликатес насърчава бързата загуба на тегло и също така води до връщане на нормалното ниво на холестерола.
Това е ястие, което просто не очаквахте да видите тук! Въпреки това, можете да ядете супа през нощта. Факт е, че всички топли течности имат успокояващ ефект. Ако вечерта почувствате, че не можете да задоволите глада си с чаша горещ чай, не забравяйте да си загреете малко супа (най-добре пилешка или зеленчукова).
Важно е да запомните: Не яжте супа с леща, грах или боб през нощта. Това може да доведе до неспокоен сън.
С текущите цени, разбира се, човек не може да си позволи често да яде тези вкусни ядки. Но ако наистина искате, можете да си позволите малко лукс. Една шепа бадеми ще бъде отлична възможност за удовлетворяване на нощния глад.
Тези, които искат да отслабнат, не се страхувайте да консумират бадеми. По време на изследването през 2012 г., резултатите, които бяха публикувани в американското списание за клинично хранене, разкриха, че този продукт не води до покачване на допълнително тегло.
Ако вечерта ръката Ви посяга към пуканки или чипсове, незабавно скрийте тези вредни закуски! Вместо това, вземете шепа тиквени семки.
Това е точно такава храна, която лесно може да се справи с нощния глад и да помогне да се подготвите за сън. Както знаете, тиквените семки са изключително богати на магнезий, което е много важно за тих и дълбок сън.
Безспорен факт: Диетата, чиято основна съставка е оризът, намалява риска от безсъние до 46%. Оризът се отнася към храните с висок гликемичен индекс, който влияе върху скоростта на производство на триптофан и мелатонин. Тези хормони са изключително важни за качествен сън.
Също така е важно да разберете цялата хитрост на нашето тяло. Понякога жаждата може всъщност да се прояви като много силен глад. Опитайте се да изпиете чаша вода или за предпочитане чаша чай от джинджифил!
Насладете се на съня си и красивата фигура! Не забравяйте да споделите тази интересна информация с приятелите си.
