Дебелото коремче е враг номер едно на най-много хора, защото повечето от тях го свързват с наднормено тегло.
Въпреки това истината е, че коремчето изобщо няма връзка с излишните килограми, а се проявява преди всичко като резултат от неправилно хранене и нездравословен начин на живот.
За да избегнете всички тези неудобства, следвайте съветите, които експертите посочват като основни, с помощта на които да върнете стомаха си към нормалното му състояние само за един ден.
1. Пийте повече вода
Нашето тяло се състои от около 70% вода и въпреки, че сигурно си мислите, че с пиенето на вода само допълнително надувате корема, истината е напълно противоположна. Водата е тази, която стимулира отделянето на течности и по този начин изхвърлянето на всички вредни токсини натрупани в организма.
2.
Всички плодове и зеленчуци са от полза на организма, но внимавайте, когато ги купувате от супермаркет. Броколите, карфиолът и зелето могат да предизвикат подуване на корема при тези, които имат проблем със стомаха, заради недостатъчното отделяне на ензими за разграждане на същите.
3. Намалете приема на млечни продукти
Някои хора имат намалено отделяне на ензима лактаза, необходим за разграждането на лактозата, захарта, която се намира в млякото. Точно това може да доведе до чувство на дискомфорт, газове и подуване на корема.
4. Кажете "не" на кроасаните, сладкишите и тестените изделия
Въпреки че въглехидратите са важен сегмент от диетата, това, което експертите препоръчват, са рафинираната въглехидрати.
5. Ограничете използването на подправки
Ако сте фен на къри, изберете олекотената му версия, защото приемът на голямо количество от тази подправка стимулира секрецията на стомашна киселина и други ферменти, които причиняват подуване на корема.
6. Въведете по-голямо количество храна, която съдържа фибри и влакна
Фибрите и влакната са много важни за храносмилателната система. Затова нека закуската ви се състои от зърнени храни, а в храната си включете гъбите, картофите и плодове като фурми и смокини.
7. Правилно дъвчете храната
Правилното дъвчене на храната означава не само правилна подготовка на храната за разграждане в стомаха, а и по-бавно хранене. А точно това е изключително важно, за да се справим с проблема с преяждане и подуване на корема.
8. Избягвайте обилни хранения
Яжте често, но по-малко. Това е основното правило, с което тялото ви ще има време подходящо да обработи храната, която сте му подали, освобождавайки ви необходимата енергия.
9. Не дъвчете дъвки
Може би това е чудесен начин за намаляване на стреса и напрежението в някои ситуации, но всичко това води до въвеждане на големи количества въздух, което причинява подуване на корема. Също така дъвката по някакъв начин стимулира храносмилателните ензими, които се отделят в стомаха, което пък допълнително влияе върху подуването на корема.
10. Избягвайте подсладители
Естествените захари, които храната съдържа в себе си, са много полезни и организмът много по-лесно може да ги абсорбира, което не се отнася за изкуствените подсладители.
