Често чувате, че наддаването на тегло след 40 години и трудното му сваляне е нещо естествено. Всъщност това не е вярно. През 2021 г. международна група учени заключи, че от 20 до 60-годишна възраст скоростта на метаболизма остава на същото ниво и едва през седмото десетилетие се забавя средно с 0,7 процента всяка година. Според някои доклади и менопаузата не влияе на метаболизма. Заедно с общопрактикуващ лекар ще разберем защо жените всъщност наддават по-бързо след 40 .
Заседнал начин на живот
Заседнала работа, почивка на дивана пред телевизора, пораснали деца, по които вече не трябва да тичат, пътуване с транспорт - просто няма фактори, които да влияят на активния начин на живот. В този случай дори две или три кардио тренировки седмично не могат да компенсират липсата на движение.
Хормонални проблеми
Заболявания, причинени от дисфункция на щитовидната жлеза, понижени нива на естроген, инсулинова резистентност и диабет са ключовите фактори, които водят до наднормено тегло до 40-годишна възраст. Излишъкът на някои хормони или дефицитът на други може значително да повлияе на метаболизма, процеса на образуване на мастна тъкан от хранителни вещества, доставяни с храната, както и тяхното разпределение в тялото. Не напразно съществува например общоприетия термин „кортизолов корем“. Когато хормоналният баланс се възстанови, при основно спазване на правилата за правилно хранене и поне минимална физическа активност, наднорменото тегло ще изчезне.
Стрес
Каквато и да е причината за повишените нива на кортизол, стресът често е придружен от преяждане като опит да се отървем от тревогите. Но преживяванията преминават и наднорменото тегло и навикът за преяждане остават в продължение на много години.
Неправилни хранителни навици
Формирането на лоши хранителни навици отнема години. При някои са просто ежедневната кутия бонбони или бисквити в офиса към кафето сутрин (и следобед), които бавно, но сигурно се превръщат в навик да похапваме нещо вредно с любимата напитка. Това включва и неправилни методи на готвене (пържене вместо варене и задушаване), излишно масло и други мазнини, нездравословни храни и др. Рано или късно, като се вземат предвид предишните изброени фактори, количеството на храната се превръща в качество – разбира се лошо качество за сметка на мазнините.
Алкохол
„Безобидни“ навици като петъчни срещи с приятели на чаша вино, филм с пица и бира – на пръв поглед дребни неща, които всъщност водят както до повишен апетит, така и до нарушаване на работата на вътрешните органи (панкреас, черен дроб, стомах и др.), което само по себе си допринася за натрупването на излишни килограми. Например, когато получите твърде много захар от алкохола, панкреасът започва да синтезира твърде много инсулин, но тялото не го използва правилно и се развива инсулинова резистентност – състояние, наречено предиабет. Клетките не реагират на инсулиновия сигнал, когато той пристигне, и в резултат се появяват излишни мазнини. Процесът на наддаване на тегло е започнал и изобщо не е необходимо да пиете алкохол за целта.
