Жените от години опитват различни методи за облекчаване на менструалните симптоми , но резултатите често са смесени. Това може да се дължи на непоследователни изследвания за въздействието на диетата върху здравето на жените.
Ето защо гинекологът Анита Садати разкрива кои напитки си струва да пиете за облекчаване на менструалните симптоми и кои е по-добре да избягвате.
Най-добрите напитки за облекчаване на менструалните симптоми
Тези напитки съдържат витамини, минерали и други полезни вещества, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре по време на менструалния си цикъл.
1.
„Водата е най-добрият избор, когато става въпрос за напитки по време на менструация“, казва д-р. Садат. „Хидратира, помага за детоксикация и пречистване на тялото и допринася за хормоналния баланс.“
Препоръчително е да пиете осем чаши вода на ден, за да намалите подуването, умората и дехидратацията.
2. Зелено смути
Направете смути с листни зеленчуци и горски плодове за напитка, богата на антиоксиданти. Витамините А и С, намиращи се в тези храни, намаляват оксидативния стрес и укрепват имунната система.
3. Сок от моркови
Ако предпочитате пресован сок вместо смути, Dr. Садати препоръчва сок от моркови по същите причини – той е богат на витамини, които поддържат хормоналния баланс и помагат за намаляване на възпалението.
4. Билков чай
„Същите билкови чайове, които подпомагат храносмилането, като мента и джинджифил, могат да намалят газовете и подуването, които съпътстват менструацията“, обяснява д-р. Садат.
„Лайката също е чудесен избор, защото облекчава спазмите и помага при проблеми със съня.“
