Всяка жена иска да има стройна фигура и тънка талия. Просто понякога нежният пол се храни правилно и спазва диети, и се придържа към ежедневието, а омразната мазнина от корема никога не отива никъде. Но какво ще стане, ако се опитате да се справите с този проблем, като премахнете определени храни от диетата?
Брашно и сладкарски изделия
Това са най-големите врагове на плоския корем! Всички продукти, съдържащи голямо количество брашно, неизбежно водят до образуването на неприятна "мазнина"! Те включват хляб и всякакви хлебни изделия, както и богати кифли или кифли, както и вкусни пайове с торти.
Сладките сладкиши са буквално пълни с бързо разграждащи се прости въглехидрати - в резултат на навлизането им в тялото усещането за ситост бързо напуска човека и той отново и отново посяга към следващата торта. А продуктите от разграждането на простите въглехидрати неизменно се отлагат на талията му под формата на мазнини. Маслени сладкиши, сладолед, сладки бисквити, торти и торти, щедро овкусени с маслен крем, както и шоколад и голямо разнообразие от конфитюри или конфитюри, са особено активни в образуването на мазнини по корема.
Захар
В името на придобиването на плосък корем не пречи да се откажете от захарта, както и от онези продукти, в които тя се съдържа в много значителни количества. Между другото, те включват пакетирани сокове от магазина.
Ако не можете напълно да се откажете от сладкото, можете да опитате да замените захарта с мед - използван в разумни количества, този натурален продукт ще бъде напълно безвреден за фигурата.
Сол
Количеството сол в тялото също не трябва да бъде твърде голямо - солта е надарена със способността да задържа вода, което от своя страна може да провокира появата на неприятни отоци.
картофи
Разрешено е да се консумира само във варена форма, докато в идеалния случай клубените трябва да са от прясно събрана реколта. Що се отнася до любимите на мнозина пържени картофи, те не само по никакъв начин няма да допринесат за загуба на тегло (освен това талията ще се увеличи само под въздействието на картофеното нишесте), но няма да донесе абсолютно никаква полза за тялото.
Бял полиран ориз и грис
Нишестето, което е част от такъв ориз, далеч не оказва най-добро влияние върху фигурата. Разбира се, не трябва напълно да изключвате белия ориз от диетата, но също така е по-добре да не го използвате повече от два пъти седмично. Но кафявият ориз може да се яде колкото искате.
Що се отнася до грис, той също трябва да бъде включен в списъка на забранените храни, в противен случай мазнините от корема не само няма да изчезнат, но и ще започнат да пристигат.
Грозде и банани
Парадоксално е, че тези плодове също могат да причинят увеличаване на мазнините по корема, така че не се увличайте твърде много с тях.
Инстантни каши и мюсли
Също така е по-добре да откажете тези продукти, тъй като те са богати на прости въглехидрати, освен това, след като ги ядете, чувството на глад се връща доста бързо.
Месни бульони и мазни меса
Залагането на богати месни бульони далеч не е най-добрата идея, тъй като те съдържат много холестерол. Да, и тлъстото месо в диетата на всеки, който иска да намери плосък корем, също не е мястото.
Майонеза, колбаси, пушени меса и консерви
Майонезата, както и всички видове колбаси, пушена риба, цаца и голямо разнообразие от рибни консерви, активно предотвратяват премахването на коремните мазнини. Тези продукти съдържат наистина невероятно количество мазнини и не са от полза за тялото.
Бързо хранене
В допълнение към факта, че бързото хранене е много висококалорично, то също е в състояние да забави метаболитните процеси, протичащи в тялото, тъй като съдържа голямо разнообразие от голямо разнообразие от изкуствени добавки. А там, където метаболизмът е забавен, храната се усвоява изключително маловажно, в резултат на което не е необходимо да се говори за отслабване.
От какво друго си струва да се откажете?
Тези, които наистина искат да се отърват от мазнините по корема, трябва не само да коригират диетата си, но и напълно да изоставят алкохола и цигарите.
Бирата е особено вредна за външния вид на корема - не напразно хората имат стабилен израз "бирено коремче". За да смените целия гардероб за неща, които надвишават обичайния размер с две или дори три стойности, достатъчно е да се поглезите с бира всеки ден в продължение на шест месеца.
Въпреки това, всички други алкохолни напитки също влияят върху появата на мазнини по корема - това се дължи на способността им да забавят метаболитните процеси, протичащи в тялото.
На какви продукти трябва да обърнете внимание?
Въпреки факта, че красивият и плосък корем изисква отказ от редица вкусни, но напълно нездравословни храни, все още има доста еднакво вкусни деликатеси, които спокойно можете да си позволите. Това са зеленчуци (тиква, ряпа, домати с краставици, както и моркови и цвекло), плодове (мандарини, лимони, пъпеши, сливи, дини, ябълки, праскови, грейпфрути и портокали) и горски плодове (ягоди с малини и боровинки с боровинки ). Всички тези дарове на природата могат да се похвалят с впечатляващо съдържание на фибри, които не се усвояват от тялото и по всякакъв начин допринасят за бързото му прочистване от натрупаните в него токсини. А колко добри и здравословни са пресните зеленчукови и плодови салати, просто не може да се опише!
По-добре е да ядете по-често, но малко по малко. Храни като риба, яйца, постно месо и извара също ще бъдат отлична помощ в диетата - в идеалния случай те трябва да се комбинират със зеленчуци или плодове.
И най-добрата закуска ще бъде зърнени култури - елда, просо, перлен ечемик или овесена каша. Особено добре е да ги приготвите в двоен котел. За обяд можете да хапнете порция вкусна зеленчукова супа и парче варено месо или риба.
Що се отнася до вечерята, по-добре е да я замените с лека зеленчукова салата.
Не боли да пиете достатъчно вода - с негова помощ можете значително да подобрите метаболизма. Освен това можете спокойно да си позволите минерална вода, компоти, плодови напитки и натурални сокове.
Как да заменим "вредните" продукти?
За да намалите енергийната стойност на любимите си ястия, достатъчно е да замените забранените храни с по-малко калорични варианти. Например, вместо пържени картофи, можете да готвите вкусно картофено пюре или просто да сварите грудките, салатите могат да бъдат подправени с растително масло, а не с майонеза, а не по-малко вкусният хляб ще бъде отлична алтернатива на хляба.
Тлъстите ястия от свинско лесно се заменят с нетлъсто телешко или говеждо месо, както и с птиче и заешко месо. В този случай карантия (сърце, език или черен дроб) също ще бъде отличен вариант - те имат много по-малко калории от всяко месо и ползите от такива продукти са много по-осезаеми. Що се отнася до метода на готвене, всички месни ястия са най-добре задушени или варени.
Ако искате да се насладите на сладка бисквитка или торта, можете да ядете хляб със стафиди и сушени плодове, а понякога можете да си позволите малко количество корн флейкс.
Защо мазнините по корема са опасни?
Популярната фраза „По-тънка талия – по-дълъг живот“ има много основателна причина, тъй като мазнините в областта на талията са не само естетически недостатък, но и представляват реална заплаха за качеството и продължителността на живота. Освен това тази заплаха е многократно потвърдена от множество изследвания, както чуждестранни, така и местни.
Колкото по-малко има коремна мазнина, толкова по-вероятно е човек никога да не се сблъска с такива опасни състояния като онкология, чернодробно заболяване, диабет, астма, инфаркт или инсулт. Да, и трудностите със зачеването на дете в този случай също ще бъдат малко вероятни.
Висцералната (т.е. вътрешната) мазнина не е инертна маса - това е наистина невероятен брой метаболитно активни клетки, които непрекъснато произвеждат всякакви химикали и около тридесет вида хормони. В същото време повечето от тях могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на червата, кръвоносните съдове, сърцето и черния дроб.
Висцералното затлъстяване е придружено от цял набор от проблеми, често наричани метаболитен синдром. Всъщност мазнините в този случай стават неразделна част от ендокринната система, което води до нарушения на липидния и въглехидратния метаболизъм, а чувствителността на тъканите към инсулин рязко намалява.
За съжаление не можете да се отървете от висцералната мазнина нито с обвивки, нито с помощта на всички видове спа процедури, нито с масаж. Ето защо е много по-лесно да се предотврати появата му, отколкото да се опитате да се отървете от него по-късно. Въпреки това, не се отчайвайте, ако коремната мазнина вече се е появила - тя е много чувствителна към аеробна физическа активност и към промяна в диетата (особено към промени в съдържанието и качеството на калориите). А това означава, че си струва да преразгледате диетата си възможно най-скоро!
