Малините са отдавна познати и използвани от човека и поради това тяхната селско-стопанска селекция има богата история. Днес са описани около 200 сорта.
Колоритът на тъмно оцветените плодове, не само при малините, се дължи на една изключително полиморфна като биохимичен спектър група фитохимикали, наречени антоцианини.
Тяхната основна функция е свързана с антиоксидантните им свойства . Те предпазват клетъчните структури от окисление – основният път за разрушение в биологичния свят. Очевидно е, че става дума за защитен механизъм на растенията срещу различните видове вредители. Консумирайки силно пигментни плодове, ние се зареждаме и възползваме на готово от тези незаменими предпазни вещества.
Разбирайки това, ние лесно можем да отгатнем, защо днес антоцианините и другите цветни фитохимикали са изтъквани като едни от най-силните предпазни средства срещу огромен брой заболявания – метаботитни нарушения, вирусни, бактериални и гъбични инфекции и не на последно място дегенеративни заболявания, в това число рак. Колкото по-наситен е цветът, толкова по-силни са профилактичните и лечебни свойства.
Специално при малините, в комплекс с антоцианините действа и съдържащата се в голямо количество елагова киселина (на второ място след нара). Най-много е в черните малини – 5,37 мг на грам малини. В червените е 3 до 4 мг., докато в белите от нея има само следи. Изводът се налага сам по себе си: отглеждайте и консумирайте по възможност най-тъмните сортове, в най-зряло състояние. Особено препоръчителни са черните, като Mac Black например. Бледите руси сортове са интересни само като кулинарно и естетическо разнообразие.
Дребните фини семчици на малините не ги правят неподходящи при заболявания. Напротив – особено препоръчителни са и при стомашно-чревни проблеми, като заедно с богатството на фибри, подобряват перисталтиката и осигуряват пребиотичен ефект за развитието на нормална чревна флора. Единственото условие е да ги приемате на гладно, а не за десерт – в противен случай те ферментират и резултатът е обратен.
Д-р Гайдурков
