Хроничната умора, неистовият ритъм на живот, безкрайният стрес и ужасната среда не оказват най-добро влияние върху състоянието на тялото ни, както отвътре, така и отвън. Ако, гледайки се в огледалото, внезапно видите картина, различна от очакваната, значи е време да започнете да работите върху себе си.
Откъде да започна? Разбира се, с прочистване на тялото. Напразно е да очаквате, че ще бъдете пълни със сила и здраве, ако тялото ви е пълно с вредни вещества, токсини и отпадъци.
Има много начини за прочистване на тялото, но повечето от тях имат свои собствени противопоказания, например клизми и тубаж, и не всеки от нас може да се похвали с абсолютно здраве, за което говорим.
Предлагаме на вашето внимание щадящи и много полезни начини за прочистване на организма - прочистващи диети. Прочистващите диети спомагат за извършването на „генерално почистване“ на тялото – цялостно прочистване на всички органи. Те помагат да се отървете от целулита, решават проблеми с чревни разстройства и дават усещане за жизненост и свежест.
Как да се подготвим за прочистваща диета
- Запасете се с много зеленчуци, плодове, зелен чай и билки;
- За приготвяне на прясно изцедени сокове ще ви трябва сокоизстисквачка;
- Ако имате хронични заболявания, консултирайте се с Вашия лекар;
- Не планирайте дейности, които изискват по-големи физически усилия по време на диетата. И е малко вероятно да имате силата и желанието да танцувате цяла нощ или да спортувате интензивно.
- Не забравяйте, че пречистващите диети не трябва да се спазват повече от 9 дни. По това време тялото не получава достатъчно хранителни вещества.
- Трябва да сте подготвени за факта, че може да се появи главоболие - това е ясен знак, че тялото започва да се отървава от токсините (по същия начин човек страда от главоболие по време на хмела).
Диета с кафяв ориз
Ще ви трябва на ден:
- 180 г сух кафяв ориз за три порции (60 г на порция),
- зеленчуков бульон (без ограничения),
- билкови чайове (лайка, липа, подбел, бреза, хвощ, мента)
- минерална вода, за предпочитане без газ - без ограничения,
- 100 г сушени плодове или плодове,
- 300-400 гр. зеленчуци,
- 1 с.л. ядки или зехтин (нерафиниран),
- малко количество натурален оцет.
Пригответе зеленчуков бульон, който можете да съхранявате в хладилник до три до четири дни. За да направите това, нарежете на кубчета 300 г всякакви зеленчуци: праз лук, моркови, целина, картофи, малки глави лук, малко зеле, добавете 1 ч. л.
Зеленчуците се заливат с литър вода, кипват се и се варят на тих огън около половин час. В края на готвенето добавете билки по ваш вкус: копър, розмарин, магданоз, мащерка, босилек, зелен лук. Прецедете, охладете и поставете в хладилника. Бульонът може да бъде леко разреден с вода преди употреба.
Използвайте само висококачествен оцет, ядково масло или нерафинирани маслини, за да подправите зеленчуците.
Едно от основните правила: между храненията пийте достатъчно течности (вода, зелени или билкови чайове, сокове от пресни зеленчуци и плодове).
Продължителност на диетата: от 3 до 9 дни (оптимално - седмица).
Започнете сутринта си с чаша минерална вода или чай.
Ден 1
Закуска: порция кафяв ориз, подправен с няколко капки лимонов сок, ябълка.
Обяд: зеленчуков бульон, салата от зелен лук, целина и зелена салата, подправена с 1 чаена лъжичка оцет или зехтин, ориз, подправен с 1 чаена лъжичка зехтин или масло, поръсен с билки.
Вечеря: ориз с тиквички и моркови, може корен от целина (на пара), зеленчуков бульон.
Ден 2
Закуска: порция ориз, подправен с 1 чаена лъжичка заквасена сметана с настъргана портокалова кора, 1 портокал.
Обяд: зеленчуков бульон, ориз.
Вечеря: зеленчуков бульон, ориз с варени зеленчуци.
Ден 3
Закуска: ориз, поръсен с канела, 1 круша.
Обяд: салата от краставици с билки, подправена с лимонов сок, зеленчуков бульон, ориз с шампиньони (150 г), пържени в зехтин.
Вечеря: ориз с броколи (на пара), зеленчуков бульон.
Ден 4
Закуска: плодова салата, 2 лъжици оризови люспи, ориз с мляко.
Обяд: ориз с моркови, зеленчуков бульон, репички с листа от зелена салата.
Вечеря: ориз с щипка слънчогледови семки и магданоз, зеленчуков бульон.
Ден 5
Закуска: ориз със стафиди (грозде) и чаена лъжичка смлени бадеми.
Обяд: ориз с билки и зеленчуци (на пара), подправен със зехтин, зеленчуков бульон.
Вечеря: ориз със супена лъжица смлени орехи, зелен лук и 2 супени лъжици смлян корен от целина или магданоз, задушен спанак, зеленчуков бульон.
Ден 6
Закуска: порция ориз, 1-2 смокини, 2 фурми, 1 круша, 4 ореха.
Обяд: ориз със сурови зеленчуци (черен пипер, краставица) с мента, подправен със зехтин, зеленчуков бульон.
Вечеря: ориз с нарязана на парчета ябълка, подправена с 1 с.л. лъжица заквасена сметана или сметана и половин чаена лъжичка мед, зеленчуков бульон.
Ден 7
Закуска: ориз с круша и ябълка, нарязани на парчета, подправени с 1 чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок, 100 г кисело мляко.
Обяд: зелена салата, зеленчуков бульон, ориз с домати и зелен фасул (на пара).
Вечеря: ориз с тиквички, зеленчуков бульон с 1 чаена лъжичка зехтин, 5 маслини.
Прочистваща дву- или тридневна диета
Основната цел на тази диета е да даде възможност на тялото да си вземе почивка от мазните и тежки храни.
Едно от основните условия е между храненията да се приема колкото се може повече вода, за предпочитане минерална вода, зелен чай, билкови отвари (лайка, липа, подбел, бреза, хвощ, мента), пресни зеленчукови или плодови сокове.
1 ден - плодов
Закуска: плодова салата (грейпфрут, мандарина или портокал, резени ябълка, резени ананас, няколко зърна грозде), гарнирани с кисело мляко, минерална вода или билков чай.
Втора закуска: половин малък пъпеш, пълен с плодова салата (киви, цитрусови плодове, грозде, пресни смокини, кисело мляко), минерална вода или билков чай.
Обяд: същото като втората закуска.
Вечеря: 1 банан, запарка от лайка.
Ден 2 – зеленчуков
Закуска: чаша сок от зеленчуци, за предпочитане от моркови, овкусени с черен пипер и сол, 4 големи домата, овкусени със сол, подправки и черен пипер и изпечени на скара, билков чай.
Втора закуска: порция салата от пресни зеленчуци (краставици, репички, домати, зелен лук, зелен фасул, целина, чушка, зелена салата), подправена със сол, лимонов сок и черен пипер, минерална вода и билков чай.
Обяд: зеленчуци на пара - карфиол, броколи, тиквички, бяло зеле; спанак, подправен с черен пипер и сол, зеленчуков сок или билкова запарка.
Вечеря: салата от домати и краставици без майонеза или масло, задушено зеле без масло, минерална вода, билков чай.
Третият ден е по желание.
Можете да смесвате елементи от втория и първия ден.
