Сутринта се мерите на кантара и той показва едни килограми, а вечерта още три килограма отгоре. Няма причини за паника, защото телесната маса може да варира от 2 до 3 килограма само за един ден.
То се променя в зависимост от това колкото сме яли, пили или колко сме се изпотили и дали сме ходили до тоалетна.
Имаме най-ниското телесно тегло, когато се събуждаме сутрин, защото не сме яли и не сме пили нищо, а сме загубили течностите. Вечерното измерване трябва да се избягва, защото течността, която пиете през деня, също се отразява на килограмите. Също така е важно да измервате себе си по едно и също време, т.е. по едно и също време на деня.
Не е препоръчително да се измервате след тренировка, поради промяната в количеството на водата в тялото.
Трябва да избягвате меренето на кантара по време на цикъл , тъй като хормоните задържат течности в тялото, което води до още някой килограм в повече.
Експертите съветват да се мерите веднъж седмично и винаги по едно и също време. При всяко измерване се използва един и същи кантар, както и същите дрехи.
Кантара трябва да е на равна повърхност.
