Датчанките се придържат към тези седем правила на живот и затова успяват да запазят младежкия си вид.
Стареенето на кожата зависи от множество фактори (и почти всички от тях са под наш контрол). Въпреки че генетиката може да повлияе на този процес, науката потвърди, че влиянието й е минимално (около 15-20 процента) в сравнение с начина, по който се влияе не само от рутинните процедури за грижа за кожата, но и предимно от начина на живот и други външни фактори.
Според скорошно проучване, проведено от Lookfantastic, Копенхаген е европейският град, където кожата остарява най-бавно , за разлика от Барселона, градът, където остарява най-бързо.
Ключът към тези данни се крие именно във факти като по-доброто качество на живот в Копенхаген, по-ниското замърсяване на околната среда и по-малкото средни часове излагане на слънце.
Снимка: Pinterest
1. Техният дом е тяхно убежище (и им носи много щастие)
"Hyge", или изкуството за създаване на уютна атмосфера, е един от най-характерните елементи на датската култура.
Това е тяхна търговска марка и, както Meik Wiking обяснява в книгата си „Hygge at Home“, то е толкова вкоренено в ДНК на тяхната култура, че дори бихте могли да напишете докторска дисертация за него. За тях е особено важно да намират щастието в малките неща и да чувстват, че домът им е сигурно убежище (да не забравяме, че Дания винаги е начело в списъка на най-щастливите страни в света).
За тях домът е не само място, където релаксират и презареждат батериите си, но и център на социалния им живот. Те знаят добре как заобикалящата среда и стаите им влияят на настроението им, така че датските домове обикновено следват определени правила: създават оазиси от светлина, осветлението им е намалено в зоните, предназначени за почивка и забавление (без телефони); запалете свещи по време на вечеря; те избират кръгли маси за хранене, за да насърчат разговорите и социалните връзки, но също така харесват одеяла, килими и възглавници (също на пода), за да придадат на дома си мекота и комфорт.
Снимка: Pinterest
2. Използват сауни за детоксикация
В скандинавските страни сауните и студените бани са дълбоко вкоренена традиция с много ползи за тялото, което отчасти обяснява защо кожата на датските жени остарява по-добре.
Както Беатрис Лареа, експерт по холистично хранене и стареене, обясни по време на семинар, озаглавен „Как да бъдем по-млади утре“, високите нива на токсини, които се натрупват в тялото, са една от причините за ускореното биологично стареене. И тя току-що потвърди, че един от начините за борба с това е да прекарате няколко минути, няколко пъти седмично, в сауна.
Въпреки че тази тенденция е по-дълбоко вкоренена в Дания (обществени сауни съществуват от 2023 г. и датските жени обикновено планират своята поне веднъж месечно), като се има предвид, че все повече и повече фитнес зали имат малки сауни за сесии за детоксикация след тренировка, опитайте да ги практикувате след тренировка.
Снимка: Pinterest
3. Мрежова работа (NEAT)
Копенхаген е най-подходящият за велосипедисти град (обявен през 2015 г.), най-вече защото има необходимата инфраструктура за безопасно каране. Фактът, че има повече велосипеди, отколкото коли, влияе върху стареенето: карайки велосипед до работа всеки ден, датските жени получават допълнително сърдечно-съдово обучение, което помага за намаляване на възрастта на биологичния часовник или възрастта на нашите клетки.
Това е начин за увеличаване на NITA (термогенеза на активност без упражнения), термогенезата на ежедневните дейности, които не са свързани с упражнения, но включват много движение.
А именно датчаните са експерти в този вид дейност. Например дизайнерката Джанет Мадсен каза пред скандинавския Vogue, че винаги отива на работа с колело. А стилистката София Ро обясни по време на интервю за "Rose Ink", че дългите разходки през деня (без телефон) и съзнателното дишане много й помагат. Въпросът е да се движите.
Снимка: Pinterest
4. Те се хранят добре (и са предпазливи)
Датската диета се характеризира с висока консумация на риба, плодове (особено горски плодове), зеленчуци, здравословни мазнини, пълнозърнести храни и овес. Всичко това се отразява на здравето на кожата. Но в допълнение към добре познатата теория добавяме още един интересен факт, който Викинг обяснява в книгата си.
„Hygge се състои в това да се чувстваш в безопасност от бурята навън и да се подготвиш за пристигането на зимата“, казва той. Това означава, че знаят много добре как да напълнят килерите си „и да обогатят своите домашно приготвени обеди и вечери, знаейки, че имат достатъчно готови лакомства, готови за перфектния момент „hygge“. „Става дума за това да направите вечерите си специални и никога да не се чувствате така, сякаш пропускате нещо“, твърди той.
А това, добавя експертът, означава и купуване на хранителни продукти според сезона и съхранението им, например кисело цвекло, печени чушки, кимчи и сладко от къпини. И още един практичен трик за добро хранене, според Viking: поддържайте актуализиран списък на телефона си с това, което имате във фризера, за да можете бързо да приготвите здравословна вечеря. Точно това е формулата за наслада от храната от датските "hygge" експерти.
Снимка: Pinterest
5. Те носят "удобен" грим
"Датското отношение към красотата е много спокойно." Наистина важното е всичко, което носите, да е удобно. Ако се чувстваш добре, значи се чувстваш силен. „И изглеждаш по-добре, когато се чувстваш комфортно“, обясни друга датчанка, Пернил Тисбак , описвайки своята рутинна грижа за кожата.
Ето защо, когато се гримират, те не само използват продукти, които подхранват кожата им, но са и минималистични и ефектни. Те използват само необходимите и основни козметични продукти, за да изглеждат добре и да се чувстват добре, без тежки основи или ултра-пигментирани сенки за очи, които могат да се размажат през целия ден и да нарушат философията им за комфорт.
Снимка: Pinterest
6. Те прекарват времето си на открито, свързвайки се с природата
Като цяло свързването с природата чрез дейности на открито е в основата на скандинавската философия. Но ако се спрем на датчаните и по-конкретно на Копенхаген, има и факта, че кожата в този град старее по-бавно.
Тяхната кожа е по-малко засегната от замърсяването и свободните радикали, наред с други неща, защото имат много повече зелени площи благодарение на градоустройствения план, който се опитва да гарантира, че в новите населени места трябва да се измине минимално разстояние, за да се достигне до зелени и открити пространства.
Това насърчава не само по-малко замърсяване и по-добро качество на въздуха, но и възможността да прекарвате повече време на открито, под естествена светлина.
Това е начин да се опитаме да отговорим на препоръките на експертите да прекарваме поне два часа на ден, изложени на естествена светлина, за да регулираме, наред с други неща, нашите биологични ритми. И въпреки че времето в Дания не винаги е приятно, датските жени са експерти в това да се възползват максимално от слънцето, когато могат, организирайки пикници на открито.
Снимка: Pinterest
7. Те изобретиха минимализма в грижата за кожата
Това означава, че те се придържат към философията „по-малкото е повече“ и се фокусират върху четири фази: прочистване; използване на антиоксиданти като витамини С или Е; Целогодишен SPF и хидратация. И един от големите им трикове е използването на масло за лице като продукт в края на рутинната грижа за лицето, за да противодейства на дехидратацията, причинена от ниските температури, пише испанският Vogue.
