Недостигът на цинк може да доведе до много здравословни проблеми! Ето как да разберете, ако имате недостиг на цинк и да увеличите това количество в тялото си.
Цинкът е минерал, който участва в развитието на различни части на тялото, включително костите, съединителната тъкан, мозъка, очите, косата, кожата, простатата, черния дроб и бъбреците.
Много хора страдат от дефицит на цинк и не са наясно с това. Липсата на това може да доведе до редица отрицателни симптоми, така че е добре да ги знаете.
За съжаление, милиони хора имат дефицит и не са напълно наясно с тяхното състояние.
Абсолютно от съществено значение за растежа и неврологичната производителност, са ниските нива на цинка защото те са свързани с моторни нарушения при бебета, които продължават да съществуват и в зряла възраст. Едно китайско проучване, публикувано в американския вестник по клинично хранене открили, че добавка цинк осигурява само 50% от препоръчителната дневна доза, за да подобри вниманието.
Проучването установи, че цинкът се абсорбира най-добре с подходящ баланс на други хранителни вещества, като се използва в комбинация с храни, затова е толкова важно да се свържете с вашия лекар, за някои много необходими насоки, когато имате недостиг на цинк.
Цинкът също е абсолютно задължително да присъства в менюто ви, за да се поддържа имунната функция. По-конкретно, тя е от жизненоважно значение за:
растежа на Т-клетките и диференциация на белите кръвни клетки, от които се нуждаем, за да се предотврати дадино заболяване.
Апоптоза ( "програмирана клетъчна смърт"), за да убива опасни бактерии, вируси и ракови клетки.
Защитни функции на нашите клетъчни мембрани.
Цинкът също е ключов структурен компонент за подобряване на хормонални рецептори и протеини, които допринасят за здравословното ни състояние, настроение баланс и имунната функция.
Най-вероятно се дължи на нарушен имунитет, което се причинява от дефицит на цинк, от което се получава инфекция, на която диарията е основен проблем.
Близо 2 милиона деца в развиващите се страни, всяка година стават по-податливи на коли и други бактериални инфекции. При добавяне на цинк, обаче, е установено, че е ефективен при лечение на деца над 6 месеца. Така че, не забравяйте да се консултирате с вашия педиатър, преди да дадете цинк на вашето дете.
Алергии: Храна и заобикаляща среда
Хроничният стрес причинява надбъбречната умора и може да доведе до дефицит на калций, магнезий и цинк , което допринася за повишени нива на хистамин.
Цинкът е основен фактор за това, как тялото ви съхранява хистамин. Така че, тъй като е длъжно да съхранява хистамин, дефицитът на цинк позволява повече хистамин да бъде освободен в тъканните течности. Това е важно, поради две причини:
- Превишението на хистамин в тялото ви ще произвежда много от често срещаните симптоми, свързани с алергии (хрема, кихане, копривна треска и т.н.).
- Високите нива на хистамин увеличават чувствителността към всички алергични реакции.
Често срещано оплакване на хората, като се борят с умора , дефицитът на цинк е свързан с хипотиреоидизъм, пренебрегвана причина за изтъняване на косата и алопеция. Според индийски изследователи, хормоните на щитовидната жлеза са от съществено значение за усвояване на цинк. Впоследствие на хипотиреоидизъм, той е причина за загуба на коса и не може да се подобри с тироксин, освен ако не се добави цинк.
Първо, описана преди 70 години, чревната пропускливост може да предизвика промени на санитарните условия, включително: хранителна малабсорбция, кожни заболявания, алергии, автоимунни заболявания, както и проблеми с щитовидната жлеза. Показвани клинично за помощ при отстраняване на проблемите с пропускливостта, добавки цинк може действително да затегнат спукване на чревната при пациенти на Крон.
Акнето върви ръка за ръка със спукване на чревната и причинява различни кожни проблеми, от които някои хора ще се развият кожни обриви и дори акне при липса на достатъчно цинк.
Ако забележите един или повече от тези симптоми, се опитайте да увеличите приема на следните храни:
- говеждо месо
- пиле
- риба
- бобови растения
- семена (тиква, сусам, слънчоглед)
- ядки (бадеми, орехи)
- стриди
Понякога тялото има проблем с усвояването на цинка, независимо от това колко често и какво количество сте консумирали чрез храна или хранителни добавки.
