.jpg)
12 стъпки за консумиране на сурови храни се състои в съвети как да прекратите зависимостта от готвената храна е написана от Виктория Бутенко.
През 1993 г. Бутенко и нейното семейство изпитват сериозни здравословни проблеми, вариращи от астма и диабет, сърдечна аритмия.
Диетата, която препоръчва Бутенко се състои само от храни на растителна основа, които не са били преработени. За да започнете диетата, тлябва и да се съобразите със следните стъпки, които ще ви помогнат:
1 - Осъзнаване на проблема
2 - Подхранващ организма, за да елиминира глада
3 - Придобиване на умения
4 - Обичам те без значение какво ядеш
5 - Избягване на изкушения
6 - Получаване на подкрепа
7 - Благодарност и прошка
8 - Актуализиране на мечтите
9 - Възприемането на други здравословни навици
10 - Придобиване на яснота
11 - Търсене за духовна мисия
12 - Предоставяне на подкрепа за другите
Препоръчителни храни:
Плодове, зеленчуци, зелени шейкове, сурови ядки и семена, авокадо, кокос.
План за примерна диета
Закуска
Манго и къдраво зеле
Следобедна закуска
Свежа праскова
Обяд
Сурова зеленчукова супа с авокадо
Следобедна закуска
Ябълки
Вечеря
Ядки или семена
Голяма зелена салата с домати и зеле
„За“
Насърчава прием на плодове , зеленчуци и полезни мазнини .
Може да помогне с управлението на голямо разнообразие от здравословни проблеми.
Ще намали риска от развитие на хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания , диабет и рак .
Може да помогне за преодоляване на принудителното хранене.
Признава значението на упражнения, сън и управление на стреса за добро здраве .
Включва съвети за хранене сурова хранителна диета с ограничен бюджет .
„Против“
Може да е трудно да се храните навън.
Спазващите диетата може да изпитват дискомфорт по време на началния период на прехода.
Необходимо да се планират внимателно диета или добавки, така че да се избегнат потенциални хранителни дефицити, като витамин В12, цинк, селен и протеин.
