Диетата 21 дни може да ви помогне да отслабнете постепенно и сигурно. Много жени, които се опитват да свалят килограми, използват моно диети и се ограничават до приема на само един продукт през периода на диетата.
Диетата за 21 дни има фундаментално различен подход. Тя е предвидена да действа за дълъг период от време и не може да бъде ограничена до три седмици, дори да се прилага в продължение на няколко месеца. Има възможност, с диетата за 21 дни да отслабнете до 7 килограма за по-малко от месец.
Целият курс на тази диета е разделен на три етапа. Първият етап се извършва само веднъж и е последван от втори и трети, които се редуват през цялото време на диетата.
Фаза на гладуване от диетата 21 дни: продължителността е само два дни. През това време, тялото просто се потготвя, за да реагира на промяната. Можете да ядете нискомаслено кисело мляко , но не повече от 4-5 кофички, и няколко филийки черен хляб .
Протеинова фаза от диетата 21 дни: продължителност от 1 или 2 дни. На закуска можете да ядете половин чаена лъжичка мед, или масло, филийка черен хляб и чаша кафе с добавено мляко (не повече от една лъжичка захар). Обядът се състои от бульон, черен хляб, 100-200 гр. варено месо, няколко супени лъжици грах. За следобедна закуска е разрешено една чаша прясно мляко с половин лъжичка мед . Вечерята се състои от 100 гр. Месо, или риба (не пържена и пушена), филийка черен хляб, малко парче сирене (не повече от 50 гр.) и една чаша кисело мляко (нискомаслено).
Фаза на плодове и зеленчуци от диетата 21 дни: продължителност - два дни. Закуската включва няколко ябълки, или портокали, можете да ядете и г рейпфрут. Обяд - зеленчукова супа, салата, или зеленчукова яхния. За следобедна закуска можете да ядете всякакви плодове, с изключение на банани, защото те са с твърде високо съдържание на калории. За вечеря се предлага салата от моркови, зеле, подправена с растително масло и чаша чай (за предпочитане зелен).
Трябва да се опитате да ядете по едно и също време всеки ден.
Вечерята не трябва да бъде по-късно от 19:00ч., така че диетата за 21 дни да бъде ефективна.
Не можете да спрете по средата, защото няма да има никакъв смисъл. Ако си поставите за цел да отслабнете, опитайте се да я спазите до края, дори ако отслабването не е значително. Пълният резултат от диетата може да се усети само след 21 дни.
Пийте мултивитамини, които ще помогнат на имунната ви система.
Диета 21 дни: Предимства и недостатъци:
Диетата 21 дни има и своите предимства: Тялото понася добре дните на гладуване, което е една важна разлика от моно диетите, които са на основата на само един продукт.
Диетата 21 дни има и своите недостатъци: продължителността на курса. Не всеки ще има достатъчно постоянство и търпение за цели три седмици.
