Този хранителен режим се основава на голямо количество плодове и необходимо количество протеини, а след две седмици ще свикнете на здравословния избор и лесно ще ви бъде да поддържате желаното тегло, или още малко да отслабнете.
Ако за вашия списък за тази година едно от желанията ви е да отслабнете, тогава сте на правилното място! За да отслабнете и да се чувствате добре, не трябва напълно да се отказвате от любимите си храни, бе да гладувате, а само в дневната си рутина да въведете малки промени.
Диетата 2 + 1 допуска консумация на всички обичайни храни, но се съсредоточава върху зеленчуците - чиния попълнена с две порции зеленчуци и една порция месо.
С други думи, при всяко хранене, 75 % от храната да бъде зеленчуци (две трети), а останалата част (една трета) протеини по желание, като месо, риба, яйца или соя.
Кореновите и зеленолистни зеленчуци, които са на разположение в този период от годината, са богати на хранителни вещества и хранителни влакна, които осигуряват усещане за ситост, да насърчават работата при-бавния темп системи, а при това вземат и малко калории.
Основната идея на този хранителен режим се основава на принципа за консумация на повече храна с по-малко калории, т.е. избягва прекалено солено, сладко и мазни храни.
За да постигнете оптимални резултати, ограничете се с порция на протеините 80 грама на хранене - яжте бяло месо, печено с много малко масло, риба, богата на омега-3 мастни киселини или вегетариански заместител като гъби, а останалата част от чинията запълнете с морков, целина, зеле или друг вид зеленчук, който искате.
Диетолозите твърдят, че само за две седмици спазването на тази диета може да загубите до 5 килограма, а след този период сами вече ще свикнете в избора на здравословна алтернатива, без да мислите.
