.jpg)
Основната идея на диетата е проста: да се яде три, или четири пъти на ден, с храна, състояща се от 400 калории. Може да се консумират всички любими храни, но просто трябва да сте наясно за размера на порциите
Препоръчителни храни:
Плодове, зеленчуци , пилешко , пуешко, телешко , яйца, скариди , ядки, маслини, авокадо , макаронени изделия , хляб, ориз, нискомаслено сирене , обезмаслено мляко.
Примерна диета:
Закуска
Обикновено кравайче донът
Половин порция от нискомаслено сирене
Късо студено кафе с обезмаслено мляко
1 чаена лъжичка захар
Обяд
1 кифла
1 цяло яйце и един яйчен белтък , бъркани
¼ чаша пюре от авокадо
1 филия нискомаслено сирене
Нарязани домати
Следобедна закуска
1 чаша моркови
1 чаша червен пипер на ленти
6 цели пшеничени крекери
Вечеря
Паста болонезе
„За“
Проста, удобна и лесна за следване.
Може да се използва с всяка храна, стига да следват основните правила на диетата.
Няма да нарушите социалния си живот.
Закуските са разрешени.
„Против“
Изисква наблюдение на калории и порции.
Насърчава консумацията на бързи храни.
Може да бъде трудно да се прецени на калории съдържанието на някои храни.
