Диета "9 кг" - меню по дни
В тази диета закуската е убийствена, т.е. кафе, кафе и само кафе всеки ден. И то без захар. Ако сте свикнали със сладкия вкус на кафето можете да използвате подсладител. Изключително важно е да консумирате много вода (от 1.5 до 2л. дневно) и много би било благоприятно за вас, в тези две седмици, да включите някои минерало-витаминна формула, която ви подхожда.
Понеделник
Закуска:
Кафе без захар
Обяд:
2 сварени яйца
Спанак варен в солена вода
Вечеря:
1 голяма пържола, печена
Зелена салата
Вторник
Закуска:
Кафе без захар
Обяд:
1 голяма пържола на жар
Зелена салата
Плодове по желания
Вечеря:
Варена шунка (количеството е без значение)
Сряда
Закуска:
Кафе без захар
Обяд:
2 сварени яйца
Зелена салата
1 домат
Вечеря:
Варена шунка
Зелена салата
Четвъртък
Закуска:
Кафе без захар
Обяд:
1 варено яйце
Варени моркови
100 гр.
Вечеря:
Сезонни плодове
Плодово кисело мляко (количеството си определяте сами)
Петък
Закуска:
Кафе без захар
Настъргани моркови или пащърнак с лимонов сок
Обяд:
1 голяма печена риба
1 домат
Вечеря:
1 голяма пържола на жар
Зелена салата
Събота
Закуска:
Кафе без захар
Обяд:
Пиле на жар
Вечеря:
2 сварени яйца
Пресни моркови или пащърнак
Неделя
Закуска:
Чай с лимон (без захар)
Обяд:
1 голяма пържола, печена с 1-2 супени лъжици мазнина
Салата по избор
Плодове по избор
Вечеря:
Хапнете нещо по желание
Допълнителни указания :
Диета "9 кг" се състои от два цикъла от по 7 дни, което означава, че след първата седмица, втората започва с менюто за понеделник
Салатата можете да подправите с лимон и сол
Плодовете, салатата и морковите, или пащърнакът можете да ядете в неограничено количество, когато им е ред в менюто
Пържолата можете да подправите със сол и подправки.
Пържолата, която е в менюто през цялото време се напомня, че е голяма, не трябва да бъде по-голяма от 300 грама.
