Обичате шоколад и всеки ден трябва да хапнете поне по няколко парченца? Това е идеалната диета за вас.
Ето правилата:
5 хранения на ден, 3 основни (закуска, обяд и вечеря) и 2 доста обилни закуски . Ако ядете на всеки няколко часа, вашият метаболизъм остава активен и затова никога не пропускайте малките хранения между обяда и вечерята , които ще ви осигурят допълнителна енергия.
Яжте сезонни храни, които са свежи
По този начин ще получавате максималното количество хранителни вещества от храната, която консумирате.
Дръжте желанието за храна под контрол, като ядете и малко сладко всеки ден
Дали става въпрос шоколадов мус или кифлички с боровинки , хапвайте ги всеки ден.
Не свързвайте храната с чувство на вина, а се наслаждавайте на всяка хапка. Ако се наслаждавате на храната, това ще ви позволи да се чувствате сити по-дълго.
Не се страхувайте от мазнините
Сирене фета, плодове и сметана са много подходящи в тази диета. Те са страхотни за кожата и за нивото на енергия, както и за чувството на ситост. Изследванията потвърждават, че "добрите" мазнини помагат на тялото за изгаряне на мазнините, особено около корема.
Ето как изглежда един ден според диетата за любителите на сладко:
Закуска: Ябълка и овесена каша с боровинки
Обяд: Салата от морски дарове, чили и рукола
Вечеря: Пиле по китайски с ориз
Следобедна закуска (два пъти дневно): Шоколадов мус или фрапе от малини с джинджифил
