Можете да стопите 2-3 кг от мазнините на корема си, без да броите калории и без физически упражнения . Звучи твърде хубаво, за да е истина, нали?.
Круз пише, че можете да ядете храните, които обичате, включително чипс, сладолед, пица, чийзбургери - стига да намалите приема на захар и преработени въглехидрати, чрез своята система за "обмяна на въглехидрати" и по този начин да контролирате нивата на инсулина.
Най-новата наука, според Круз, показва, че "загубата на тегло няма нищо общо с броенето на калории, храненето по-малко, или упражняването повече."
Тази теория, разбира се, не е възприета от повечето експерти по хранене и диетолози.
Храненето в Диетата за премахване на мазнините от корема се състои от протеини, мазнини и зеленчуци с малки количества захар и сложни въглехидрати. Вино, бира, шампанско и тъмен шоколад са ОК, но не и коктейли, или бонбони.
Ето примерен пан на диетата:
Закуска: 3 яйца, 2 филийки с масло
Предобедна закуска: шепа орехи
Обяд: салата от риба тон върху едно филийка хляб
Следобедна закуска: 1 чаша извара с мед
Вечеря: пиле на грил, или пържола, сотирани зеленчуци и 1/2 чаша кафяв ориз
С диетата се препоръчва да се пие по 8-10 чаши вода на ден. Пресните плодове и напитки, като обезмаслено мляко и 100% плодов сок, са определени като „лоши“.
Поради ниското им съдържание на захар, къпините и боровинките са единствените плодове, позволени в Диета за премахване на мазнините по корема. Въпреки че плодовете обикновено се смятата за здравословни, защото съдържат доста хранителни вещества и фибри, които се съдържат в тях, авторът казва, че можете да получите същите хранителни вещества от зеленчуците, без (естествена) захар, която се намира в плодовете. Когато достигнете желаното тегло, можете да добавите до две парчета плод дневно.
Как работи Диета за премахване на мазнините по корема ?
Всеки ден, спазващите диетата трябва да вземат не повече от 15 грама захар
Теорията на Круз е, че можете да държите нивата на инсулина под контрол . Той казва, че диетите с високо съдържание на захар увеличат инсулиновите нива, която от своя страна избутва мазнините в мастните клетки и причинява множество други странични ефекти като бръчки, ниски нива на енергията, както и клетъчни възпаления.
Тъй като мазнините и протеините не повишават нивата на инсулина, няма нужда да се ограничават, или да следите тези хранителни вещества, казва Круз. "Те са най-засищащите хранителни вещества, така че е малко вероятно да ви навредят", казва той.
Фитнес треньорът твърди, че физическите упражнения не са необходими за загуба на тегло, но има известни възможности за тонизиране на коремните мускули, след като свалите мазнините от корема. Круз насърчава да се прави 8 минути коремна тренировка дневно за сила и една 20 минутна разходка за тонус, но това не е задължително.
Диета за премахване на мазнините по корема : Какво казват експертите?
Експертите твърдят, че всяка диета, която позволява неограничени порции месо, мазнини и натрий, крие висок риск за сърцето и може д е причина за сърдечно-съдови заболявания. Ограничаването на пресните плодове и нискомаслените млечни продукти не е добра идея, защото тези храни осигуряват основни хранителни вещества, особено фибри, калций и витамин D.
Освен това, ролята на инсулина в организма не е толкова проста, както е обяснено в Диета за премахване на мазнините по корема.
