Първо ще започнем със здравословен и правилен хранителен режим:
За закуска може да вземете чаша сок от зелена ябълка и препечена филийка с масло.
Преди обяд, ако почувствате глад, може да вземете някакъв плод според сезона.
За обяд препоръчвам салата от краставици, домати, маслини и моркови .
За следобедна закуска някакво кисело мляко.
За вечеря чаша натурален сок, препечени филийки, салата от зеленчуци и едно мляко.
След това, ако пак огладнеете, вземете някакъв плод или мляко.
Имам и една тренировка, която искам да споделя с вас и мога да кажа, че е доста от полза. Самата аз ги правя всеки ден. Нека започнем с бягане около 5-8 минути. След това 35 клякания, 10 коремни преси, 50 скачания на място. На другия ден може да получите мускулна треска, ако до сега не сте правили упражнения всеки ден, но това е нормално. Гарантирам ви, че с тези упражнения и това здравословно хранене ще постигнете желаната от вас фигура.
