Панкреасът и излишните килограми
Според Монтиняк, всички продукти, по-специално въглехидратите, са разделени на "лоши" и "добри". Принципът му се базира на факта, че само трябва да се ядат храни, които съдържат "добри" въглехидрати и да се направи внимателен подбор на мазнините.
Акценти на Диетата на Монтиняк .
Добрите, или полезни въглехидрати (с нисък ГИ-гликемичен индекс) трябва да се консумират отделно.
захар, глюкоза, картофи, са изключени от диетата.
мазнини и въглехидрати не се смесват. Например, ако ядете на обяд, мазнини, въглехидратите трябва да се консумират не по-малко от четири часа. Три часа след консумацията на въглехидрати, можете отново да консумирате мазнини.
Консумацията на алкохол трябва да бъде сведена до минимум. Позволено е да изпиете чаша вино или чаша бира на обяд.
Между храненията се препоръчва да се пие много вода.
Диетата включва консумация на много фибри.
Трябва да консумирате напитки, които съдържат малко кофеин.
Трябва да се яде най-малко три пъти на ден. Не се препоръчва да се яде късно през нощта.
Пресните плодове трябва да се консумират самостоятелно между храненията и да не се смесват един с друг (с изключение на ягоди и малини).
Ползва се зехтин ка то заместител на олиото.
Поддържане на активен начин на живот .
Премахнете лошите въглехидрати, като изключите о тменюто си белия хляб, царевицата, оризът, картофите, сладкишите, тортите и другите сладкарски продукти, съдържащи "лоши" въглехидрати. "Добри" са ръженият хляб, триците, повечето плодове и зеленчуци, бобът, сиренето. В резултат на това, теглото започва да спада. Този процес е доста дълъг, но резултатът е стабилен. Спазването на диетата се препоръчва за хора със сърдечно-съдови заболявания, хипертония.
Добре е да знаете:
За да отслабнете бързо, трябва да следвате диета с ниско съдържание на калории. Но преди започване на нискокалоричната диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Това е много ниско калорична диета, в която дневния прием на храна не надвишава 800 калории. Продължителността на тази диета е 3-6 месеца.
За по-дълъг период от време не трябва да бъде следвана, тъй като са възможни усложнения и здравословни проблеми.
Ниско калоричната диета, се препоръчва за хора, които са със затлъстяване и индекс на телесна маса (ИТМ) над 30. Тези диета не се препоръчва за деца, юноши и бременни жени. Обикновено от нискокалоричната диета се губят 2-3 кг на седмица.
