Трайно и здравословно отслабване без глад и без йо- йо ефект- диета от професионален диетолог и фитнес инструктор!
Това е диета, предназначена за трайно и здравословно отслабване. С повечко хапване и без мъчителни дни на гладуване. Като според вкусовите предпочитания някои храни могат да бъдат заменени, както и дните не е задължително да се редуват ( примерно, ако менюто от втория ден не ви допада винаги може да го заместите с менюто от третия ). Диетата е препоръчително да се спазва минимум две седмица, а за оптимални резултати един месец.
Първи ден-
1. 200гр. кисело мляко - 0.1% + 1-2 л.овесени ядки
2. зелена салата + 2-3 белтъка
3. 1 морков
4. 100-150гр. Пил.филе + зеле
5. салата- домати + извара (100-150гр.)
6. 30-40 гр. Ядки (сурови)
Втори ден-
1. 4-5 белтъка + ½ филийка черен хляб
2. краставица + 50гр. Извара със зехтин (нискомаслена)
3. 1 варен картоф
4. 100-150гр. Риба + зеле
5. салата по избор- 100гр.
6. 30-40 гр. Ядки ( Сурови)
Трети ден-
1. 100-150гр. Пуешко (пилешко филе или пил.шунка) + царевица
2. зелена салата с риба тон
3. 1 ябълка
4. 100-150 гр. Риба + зеле
5. салата по избор
6. 30-40гр. Ядки (една шепа)
Четвърти ден-
1. омлет от 4 белтъка + 1 жълтък+ малко сиренце+ пил.филе (шунка) по избор
2. 1 портокал
3. салата по избор
4. 30- 40гр. Ядки (сурови)
5. салата по избор с пилешко бутче
Пети ден
1. 100- 150 гр. пилешко филе или шунка + 1 краставица+ 2 твърдо сварени яица
2. 1 ябълка
3. пилешка пържола + зелена салата
4. 1 портокал или друг плод по избор
5. овчарска салата
Малки хитринки за по- лесно спазване на режима!
• Петте дни се въртят и режима се спазма минимум 2 седмици, а за оптимален ефект един месец, като може периодично да се повтаря !
• Всеки 6-ти ден воден за по бърз резултат! (по желание)
• Препоръчва се пиене на повечко вода ( ако водата не ви допада винаги може да си разтворите един СТЕП в нея за вкус и без излишни калории)
• Кафе и чай без захар (подсладителя е добър заместител) може да се консумират неограничено
• Ако много огладнеете винаги може да хапнете някой плод или зеленчук между храненията.
• Не се препоръчва консумацията на алкохол и безалкохолни напитки
• Ако решите да съчетаете диетата с някаква физическа активност резултатите ще са още по- бързи!
