Този червен и вкусен зеленчук е истинско съкровище на витамини А и С, калций, но и ликопен, най-мощният антиоксидант, който намалява риска от злокачествени заболявания. 100 грама домати съдържа само 18 калории , затова е идеален за диета.
Диетата продължава пет дни, а можете да повторите след два дни почивка. По време на периода забравете за сладкото, белия хляб, мазните сирена и дайте предимство на пиле, риба, плодове, зеленчуци и зърнени храни.
От масло можете да използвате само зехтин, а от подправки сол, черен пипер и билки.
Всеки ден е необходимо да изпивате чаша топла вода на гладно и трябва да се яде най-малко четири пъти на ден..
Представяме ви меню, което ще ви помогне в съставянето на храненията. И не забравяйте факта, че освен, че ще загубите тегло, ще освободите тялото си от токсините!
Обяд: домати и сирене
Смесете 300 гр. нарязани домати, 200 грама прясно сирене, изсипва една супена лъжица зехтин и подправете с босилек. Със салатата изядете 30 грама пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска : 100 гр. плодове по избор
Вечеря: спагети с доматен сос
Нарежете два моркова и задушете с малко зехтин, добавете 50 мл. пилешка супа и варете още пет минути. Добавете 450 гр. нарязани домати, подсолени и подправени с една супена лъжица мед. Оставете всичко това да къкри още 15 минути. Сварете 100 грама пълнозърнести тестени изделия и прибавете със соса.
2.
Обяд : Гръцка салата
Нарежете червен лук, два домата и една голяма краставица. Прибавете зехтина и подправете на вкус. Със салатата можете да изядете 30 грама пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска : Чаша кафе и две бисквити
Вечеря : рибена чорба
Добавете две чаши ситно нарязан лук в зехтин и два големи домата предварително обелени и нарязани на парчета, едно кубче бульон и един литър вода. Когато супата заври, добавете почистени парчета от риба и варете още 20 минути. Подправете на вкус.
Нарежете 100 грама гъби и 300 грама домати, така че ги запържете в зехтин. Когато водата се изпари добавете две яйца и ги запържете заедно.
Закуска : Два моркова
Вечеря : Телешко с домати
Изпечете парче телешко (125 до 150 грама) и подправете по желание. В друг съд изсипете ситно нарязан червен лук и два домата, добавете месо и оставете на огъня още 15 минути.
Обяд: Студено удоволствие
В 300 грама нарязани домати, една чушка и краставица, добавете супена лъжица зехтин и го поставете в миксер заедно с две скилидки чесън. Извадете сместа и декорирайте с две парчета хляб поставени на тост. По желание поставете подправки. .
Закуска : сандвич с домати
Вечеря : Домати с ориз
Издълбани три домата ги поставете в огнеупорен съд. Смесете 100 гр. прясно сирене или извара и 125 грама. варен ориз, малко босилек, нарязани домати и чесън. Със сместа напълнете доматите. Пече се 25 минути на 200 градуса.
Обяд : Италианска салата
Направете тост хлебчета, изрежете ги на кубчета. След това в един контейнер поставете 400 гр. домати, малко маруля, прибавете две супени лъжици зехтин и оцет. Салатата поръсете с кубчетата от хлебче на тост.
Закуска : ябълка с мед и мента
Вечеря : Паприкаш
Запържвате глава ситно нарязан червен лук, добавяте 200 г. картофи нарязани на кубчета, четири моркова нарязани на кръгове, малко праз и 100 грама гъби. Подправяте и добавяте 100 мл. зеленчукова супа и една чаша доматен сок. Гответе още 15 минути.
