Диетата с кисело мляко е изключително лесна за прилагане. Причина за това, че не изисква кой знае колко голямо разнообрази от хранителни продукти.
Хранителна стойност на киселото мляко
Средната хранителна стойност на кисело мляко с масленост 3.2% е следната:
Мазнини - 3,5гр
Протеини - 3,5гр
Въглехидрати 4,6гр.
Калории - 62
Стойностите са за 100 грама кисело мляко. Лесно се прави сметката какви са показателите на хранителните стойности за една кофичка мляко. Като се има предвид, че повечето разфасовки са в кофички от 400гр. то следователно 14 гр. мазнини, 14 гр. протеин и 18 гр. въглехидрати и 248 калории.
Насоки за изпълнение:
Ако през деня сте много гладни, хапнете плодове или сурови ядки (продават ги в магазините за здравословно хранене), или изяжте 1 лъжица мед
Няма ограничение в количеството, но не преяждайте
Пийте много течности през деня, но не газирани. Алкохол не пийте по време на диетата. Ако имате сокоизстисквачка си правете сокове от предпочитаните от вас плодове или зеленчуци.
Правете упражнения, разходки. Не е необходимо да тренирате до изтощаване. Тренирайте за удоволствие – след душа ще се чувствате тонизирани.
Диета с Кисело мляко - Ден 1
Закуска: 2 кисели млека 1 банан
Обяд: 2 кисели млека 50гр. мюсли
Следобедна закуска: 1 кисело млеко
Вечеря: 1 кисело мляко
Ден 2 на диетата с кисело мляко
Закуска 8ч.: 1 кофичка мляко с един банан;
Закуска 10ч.: 1 кофичка кисело мляко;
Обяд 12ч.:1 кофичка кисело мляко детска закуска;
Следобедна закуска 17ч.: 1 кофичка кисело мляко;
Вечеря 20ч.: 1 кофичка кисело мляко;
Късна вечеря 22ч.: 1 кофичка;
Диета с Кисело мляко - Ден 3
Закуска: 2 кофички кисело мляко трици една ябълка;
Обяд: 2 кофички кисело мляко банан;
Вечеря: 2 кофички;
Диета с кисело мляко - Ден 4
Закуска 8ч.: 1 кофичка кисело мляко 50гр. мюсли;
Закуска 10ч.: 1 кофичка кисело мляко;
Обяд: 2 кофички мляко;
Вечеря: 2 кофички кисело мляко 1 банан.
Диетата с кисело мляко е добре да се провежда между 3-5 дена след това да се възстанови нормалното хранене. Това ще предпази организма от изтощение и ще ви помогне не само да пречистите организма си, но и да свалите някой друг излишен килограм. Прилагайте тази диета поне веднъж на месец !
