Според диетолозите, млечните продукти са едни от най-важните за човешкото здраве. В крайна сметка те са богати на протеини и различни микроелементи. Не можем да ги пренебрегнем, а особено след като има специално разработената диета с участието им и е чудесен начин да отслабнете бързо .
Диетата с ферментиралите млечни продукти помага не само да загубите излишните килограми, но и да почистите червата от токсини и вредни вещества. Те добре задоволяват глада и нормализират метаболизма. Този метод за намаляване на теглото се отнася за краткосрочни диети , т.е. не повече от една седмица. В този случай можете да се отървете от 2 до 5 кг .
(1).jpg)
Универсална краткосрочна диета с ферментирали млечни продукти
Много добър резултат показва тридневно меню за разтоварване . Неговата същност се крие във факта, че основната храна - разбира се, прясно мляко и кисело мляко, както и други протеинови храни(месо, риба, яйца).
Чрез комбиниране на тези продукти в правилните пропорции можете добре да разтоварвате и почиствате тялото си . Това е вид превенция, когато усетите умора, загуба на сила, имате кожни проблеми (всичко това често се проявява от шлаки по червата).
(19).jpg)
Разтоварващи дни с кисело мляко
Под диета с кисело мляко имаме предвид използването на извара, заквасена сметана, кефир, кисело мляко, прясно мляко, други ферментирали млечни продукти. Но не всички подобни продукти ще бъдат полезни. За да усетите ефективността на този метод за отслабване, използвайте само пресни продукти без консерванти, оцветители, аромати и изкуствени сгъстители. И, разбира се, с нисък процент мазнини .
За да изпълните менюто за освобождаване от токсини в рамките на три дни, вашата кошница за хранителни стоки трябва да се състои от прясно и кисело мляко за пиене със съдържание на мазнини от 2 до 3,5%, извара и сирене със съдържание на мазнини от 40 до 55%.
(20).jpg)
В допълнение към цялата полезност на новото меню, трябва да се има предвид, че ферментиралите млечни продукти допринасят за по- бързото изхвърляне на калий, калций, натрий и желязо от организма. Липсата на такива микроелементи може да доведе до болки в ставите и появата на камъни в бъбреците. За да се избегнете подобни последици, диетолозите препоръчват паралелно да се ядат плодове, зеленчуци, ядки, сини сливи и стафиди .
Примерно меню за деня
Как да се храните с кисело мляко
Отделете ястията 5-6 пъти на ден , т.е.
Закуска: 0,5л топла вода, 100 г извара или естествено кисело мляко, чай или кафе с мляко, една ябълка.
(10).jpg)
Втора закуска: 30 г кашкавал или сирене, 1 бутилка минерална вода.
Обяд: половин кофичка кисело мляко и едно варено яйце.
Втора закуска: банан или морков, зелен чай.
Вечеря: кисело мляко със сини сливи.
1 час преди лягане: 1 чаша топло мляко.
По този начин можете да ядете от три дни до максимум две седмици. Хората, които са опитали кисело млечната диета сами по себе си казват, че ефектът се усеща веднага : лекота в тялото, сила, подобряване на здравословното състояние.
(19).jpg)
Просто почнете да слушате тялото си . Наистина ли иска да яде по този начин точно сега? Може би за една седмица неговите нужди ще бъдат различни. Във всеки случай, не се насилвайте. Започнете диета само с разрешението на най-важния лекар - вътрешния "Аз". И, разбира се, консултирането с компетентен специалист също няма да бъде излишно.
Ако някой от вас вече е бил на подобна диета, ние чакаме коментари от вас. Разкажете ни за вашия опит, той ще бъде полезен и за други читатели. И споделете тази статия с приятелите си в социалните мрежи!
